Как пить кефир с корицей для похудения с пользой для здоровья: 6 рецептов, отзывы
Еще в садике нас заставляли пить кефир, который приходился или не приходился по душе каждому. Но цель этого ритуала была не гастрономическая, а оздоровительная.
Поэтому, если вам этот напиток не по вкусу, то в статье вы найдете множество причин по которым стоит ввести его в рацион, а если вы любитель, то здоровью вашего желудка и обмену веществ, скорее всего, можно позавидовать, ведь кефир с корицей – проверенное средство для похудения!
Содержание статьи
О пользе составляющих напитка
И кефир, и корица имеют приблизительно одинаково обширный список полезных веществ в своем составе. Эти продукты самодостаточны и часто используются по отдельности для достижения какой-либо цели, но вместе они составляют безупречный дуэт для снижения веса и нормализации здоровья.
И вот несколько основных причин:
- В кефире содержаться такие вещества, как йод, медь и фтор, которые улучшают общее самочувствие и повышают иммунитет.
- Количество кальция в нем даже выше, чем в молоке.
- Кефир быстро усваивается, а также ускоряет процесс переваривания других продуктов.
- Благодаря своим свойствам корица помогает при лечении ОРВИ и способствует укреплению иммунитета.
- Специя – популярный на Востоке антисептик. Там ее используют не только для обеззараживания ран, но и для того, чтобы избавиться от неприятного запаха во рту, а это особенно актуально для женщин, придерживающихся диеты.
- Так же она значительно снижает гликемический индекс продуктов, что приводит к нормализации скорости усвоения пищи.
Лечебные и диетические свойства
Благодаря богатой микрофлоре и различным микроэлементам кефир оказывает исключительно положительное влияние на метаболизм и здоровье человека.
Специалисты рекомендуют употреблять его людям с диабетом по утрам натощак, так как он значительно снижает уровень сахара в крови по сравнению с другими кисломолочными продуктами.
Бактерии в его составе защищают желудок от инфекций, что особенно важно для людей с гастритом и язвой, так как они предотвращают усугубление ситуации и возникновение рака желудка.
Кефир можно употреблять людям с непереносимостью лактозы, так как небольшое количество лактозы в его составе благодаря бактериям переваривается быстрее, чем организм успевает среагировать на раздражитель.
Кефир с корицей так же годятся не только для укрепления здоровья, но и для похудения.
Из-за бактерий в своем составе напиток не только быстро усваивается и ускоряет усваивание других продуктов, но и ускоряет обмен веществ и функционирование ЖКТ в целом. А ведь ни для кого не секрет, что именно быстрый обмен веществ – залог идеальной фигуры на долгие годы!
Помимо того, он является низкокалорийным продуктом и его можно спокойно пить на ночь.
Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют нарушениям в обмене веществ и набору лишнего веса. Корица в свою очередь снижает этот индекс, благодаря чему пища усваивается дольше, а чувство голода не наступает раньше, чем организм действительно проголодается.
Как готовить – варианты приготовления напитка
Рецепт приготовления кефира с корицей для похудения крайне прост. Достаточно лишь иметь сам кисло-молочный напиток и одну из специй, представленных ниже, которая однозначно найдется в шкафу любой хозяйки.
Рецепт стандартный
Чайная ложка корицы способствует нормализации обмена веществ и улучшает усвоение пищи, что неизбежно приводит хотя и не к моментальному, но здоровому похудению.
С добавлением имбиря
Кефир с половиной чайной ложки корицы и молотого имбиря подойдет для быстрого похудения, так как имбирь регулирует выработку кортизола в организме, блокируя спонтанные желания заесть стресс и понижает аппетит в целом.
С добавлением красного перца
Стакан кефира, имбирь, корица и половина чайной ложки красного перца в комплексе эффективны для быстрого похудения, благодаря наличию капсаицина в составе последнего, который стимулирует выработку ферментов, ускоряющих процесс сжигания жира.
При наличии проблем с ЖКТ употребление этого напитка не рекомендуется, так как перец раздражает стенки желудка.
С добавлением куркумы
Люди, не употребляющие перец, могут приготовить напиток для похудения из кефира, корицы и куркумы, так как он имеет тот же эффект.
Польза в мёде
Одна чайная ложка мёда привнесет в напиток множество полезных веществ, которые положительно сказываются не только на процессе похудения, но и на всем организме. Мед не только эффективен в снижении веса, но и повышает иммунитет и улучшает состояние кожи.
С зеленью
Половина чайной ложки корицы, чайная рожка резаной петрушки и резаного сельдерея помимо снижения веса так же способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, что не может не ускорить жиросжигание.
Все рецепты для по-своему хороши, однако отзывы похудевших говорят о том, что классический вариант с ложкой корицы – самый эффективный.
Плюсы и минусы
Употребление напитка приводит к неизбежному сбросу веса. Напиток нормализует процессы обмена веществ, работы бактерий в кишечнике, повышает иммунитет. Кроме того, корица помогает привести в порядок пищевые привычки, так как она снижает чувство голода и вероятность переедания.
Негативное влияние на организм данная смесь не оказывает, но не следует употреблять ее при наличии противопоказаний по состоянию здоровья или аллергии на какой-либо из компонентов.
Противопоказаниями к употреблению напитка являются:
- аллергия на какой-либо компонент;
- анемия;
- гастрит или язва;
- низкое давление;
- наличие воспалительных процессов в организме.
Отзывы о кефире с корицей в качестве напитка для похудения в своем большинстве положительные и это абсолютно не удивительно!
Долго искала диету, которая помогла бы похудеть, т.к. не имею возможности посещать спортзалы из-за постоянной занятости. Узнала о данном напитке и начала регулярно пить. Волшебных результатов не ждите, т.к. диету нужно соблюдать комплексно. Но напиток дал свой эффект. Нормализовалось пищеварение и показатели на весах со временем стали более эффективными, в сравнении с обычной диетой, которую практиковала раньше. Всем советую!
Нина, 19
Вычитала о данном напитке в отзывах на одном форуме. Пью его каждое утро как просыпаюсь уже вот неделю. Заметила, что аппетит стал меньше, порции так же уменьшились. Только от стакана напитка, конечно не похудеешь сильно, но за эту неделю исключила жареное и быстрые углеводы и минус две дырки на ремне.
Лада, 37
Как употреблять
В вопросе, как именно употреблять кефир с имбирем для похудения нет никакой загадки. Его можно пить тогда, когда это максимально удобно — и в течение дня и на ночь.
Можно употреблять его в качестве дополнения к основному приему пищи. Стакан коктейля следует выпивать за 30 минут до трапезы, чтобы настроить ЖКТ на эффективное переваривание еды.
Так же напиток может заменить поздний ужин. Общеизвестно, что последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна. Чтобы утолить чувство голода можно выпить стакан кефира с корицей на ночь, так как напиток быстро усвоится без вреда для фигуры и поможет утолить чувство голода.
Некоторые женщины в целях снижения веса устраивают разгрузочные дни на коктейле, потребляя только его и низкокалорийные добавки (например, фрукты) в течении всего дня. Этот способ эффективен для детоксикации организма и краткосрочного снижения веса.
Можно ли детям, беременным, с болезнями ЖКТ
Народная мудрость гласит, что любое лекарство в больших количествах – яд. Этот принцип уместен и в нашем случае.
При беременности данный напиток окажет полезное воздействие на организм мамы и ребенка, так как он способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что очень важно для здоровья ребенка.
Детям кефир в чистом виде можно давать с 6 месяцев, с трех лет можно добавлять в него немного корицы. Этот напиток помогает усваивать как можно больше полезных веществ, что особенно важно для растущего организма.
Людям с ЖКТ так же необходимо регулярно, но в небольших количествах употреблять кисломолочную продукцию, так как она защищает слизистую от инфекций, которым особенно подвержены люди с поражением ЖКТ.
