Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица, рецепты

Творожная диета МаггиТворожная диета Магги насыщает организм белком (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать). В продукте содержатся и такие полезные вещества, как кальций, фосфор.

Творог способствует повышению прочности зубов и ногтевых пластин. Продукт препятствует формированию атеросклеротических бляшек, возникновению остеопороза. Об особенностях яичного меню можно почитать по ссылке.

Все дело в твороге?

Творожный вариант диеты Магги помогает обеспечить организм достаточным количеством протеина. В процессе проведения разнообразных исследований было выявлено, что при переваривании творога выделяется больше желудочного сока и ферментов, чем при переработке цельного молока желудком.

В продукте содержится и такая кислота, как метионин. Подобное вещество оказывает выраженное липотропное воздействие. Метионин позволяет уменьшить содержание  холестерина.

Творожная диета Магги препятствует возникновению хронических заболеваний печени. При регулярном поступлении в организм метионина снижается отрицательное воздействие токсичных веществ на этот орган.

Польза творога

Творог богат и витамином А, который отличается выраженными антиоксидантными свойствами. В продукте содержатся и витамины группы В. Подобные вещества улучшают состояние нервной системы, нормализует энергетический обмен.  Присутствующие в продукте витамины группы В помогают стабилизировать содержание сахара в крови. Такие вещества повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, укрепляют иммунную систему.

Как и почему это работает

При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

  • нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
  • из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
  • при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
  • для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
  • для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

Как выбрать творог

Важно выбрать творог

Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Огурцы0,70,22,817
Яблоки0,40,49,745
Овсяная каша3,44,214,2102
Творог 5 %1751,8120
Телятина, в пароварке300,9130
Мясо кролика218156
Отварное куриное филе323,5150
Филе индейки251130
Черный кофе0,20,32

Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

  • острые приправы;
  • пикантные специи;
  • блюда быстрого приготовления;
  • молочные продукты с высоким процентов жира;
  • копчености;
  • консервированные овощи;
  • сдобная выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • крупы (кроме овсяной).

Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Бобы60,18,557
Горох6960
Картофель20,41880
Кукуруза3,52,815100
Патиссоны0,60,14,320
Жареная рыба19,511, 76,2200
Копченая рыба26,89,9196
Сосиски1225270
Сардельки10, 231, 81,7330

Питьевой режим

При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

Советы

Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

Важный факт!  В сыворотке, которая выделяется из творога, содержатся витамины группы В, натрий, кальций, фосфор, цинк и калий.

При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

Выход из диеты

После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

  • шоколадных изделий;
  • мучного;
  • сыров жирных сортов;
  • газированной воды.

После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

Примерное меню и рецепты

Меню при творожной диете Магги содержит следующие продукты:

  • курица без кожи;
  • апельсин;
  • салат из свежих овощей;Фруктовое питание
  • сыр нежирных сортов;
  • творог;
  • помидоры;
  • отварное куриное филе;
  • грейпфрут;
  • пекинская капуста;
  • простокваша;
  • баночка сайры без масла;
  • хлебцы;
  • тост, изготовленный из зерновой муки;
  • фруктовый салат, состоящий из персика, яблока, мандарина, вишни, киви.

Творожная диета Магги на 4 недели:

Рецепты

Во время соблюдения диеты можно приготовить творожную запеканку. В составе блюда присутствуют такие ингредиенты:

  • 1 морковь небольшого размера;
  • 0,2 кг творога;
  • 3 перепелиных яйца;
  • сахар в количестве одной столовой ложки;
  • небольшое количество корицы и ванилина.

При приготовлении блюда сначала измельчают морковь на терке. После этого образовавшуюся кашицу соединяют с яйцами, добавляют специи и нужное количество сахара. Затем нужно положить творог. Блюдо перемешивают до однородного состояния. Полученную массу перекладывают в форму для запекания. Блюдо рекомендуется готовить в духовке, разогретой до температуры 180 градусов.

Можно приготовить и простой творожный десерт. При этом 0,2 кг творога соединяют с небольшим количеством фруктов. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Кому на пользу, а кому во вред

Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

  • наличие лишних килограммов;
  • наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

Преимущества и недостатки

Недостатки и преимущества диеты перечислены в соответствующей таблице:

МинусыПлюсы
  • питание «Магги» предполагает наличие строгих ограничений в питании;
  • в день рекомендуется пить около двух литров жидкости, что не каждому легко дается — это объясняется тем, что творог обладает выраженным мочегонным эффектом;
  • при соблюдении такого принципа питания нередко возникает чувство голода;
  • из-за жестких ограничений в питании довольно велика вероятность срыва;
  • в отдельных ситуациях в процессе похудения возникает запор.
  • при соблюдении творожной диеты организм насыщается белком;
  • блюда достаточно недорогие: для их приготовления не требуется значительных финансовых затрат;
  • поскольку творог – белковый продукт, при соблюдении диеты происходит активное сжигание жировых отложений. При этом объём мышечной массы существенно не уменьшается;
  • творог способствует улучшению обмена веществ.

Эффективность: отзывы, фото-результаты и видео

Эффективность творожной диеты Магги можно оценить по фото и видео-результатам, а также отзывам похудевших пациенток:

Недавно узнала о творожной диете Магги, сидела на ней 2 недели, меню показалось мне достаточно разнообразным. Но придерживаться ее целый месяц показалось мне слишком сложным. Я соблюдала такое питание только 2 недели. Но за это время мне удалось расстаться с 5 лишними килограммами.

Алина, 30 лет

После праздников немного набрала в весе. Решила привести свою фигуру в форму при помощи диеты Магги. Набранные килограммы ушли примерно через 7 дней, улучшилось настроение, появилась лёгкость в движениях.

Анна, 32 года

У меня предрасположенность к полноте. Перепробовала множество методик похудения. Но Магги показалась мне самой эффективной. С ее помощью мне удалось избавиться от 12 кг за месяц.

Алла, 25 лет

При соблюдении четырехнедельной диеты Магги можно потерять от 10 до 15 килограммов. Для закрепления получившегося результата надо выполнять такие рекомендации:

  • после окончания диеты можно заменить кофе зеленым чаем;
  • рекомендуется повысить свою физическую активность, много времени уделять прогулкам на свежем воздухе.
Автор статьи:
Андрей

Оценка статьи

-
0
+
Рекомендуем другие статьи по теме
Добавить комментарий
Согласен на обработку персональных данных