Гречневая диета на 7 дней — как избавиться от 7 кг на гречке и не откатиться обратно?

как избавиться от 7 кг на гречкеГречневая диета, рассчитанная на 7 дней – достаточно простой, но экстремальный для здоровья способ похудения на 7 кг. Приготовление основного блюда рациона, — гречневой каши, не требует больших усилий. В меню диеты присутствуют недорогие и доступные продукты.

Согласно результатам проведенных исследований, гречневая крупа не подвергается генной модификации. Поэтому гречку принято считать одним из наиболее экологически чистых продуктов. При выращивании гречневой крупы не применяют пестициды для ускорения ее роста.

Гречневая диета способствует нормализации содержания холестерина. Указанная методика похудения положительно влияет на состояние сердца, повышает прочность волос. В процессе снижения веса организм очищается от накопившихся токсичных веществ.

Пищевая ценность различных каш

Пищевая ценность различных каш

Греча — быстро о главном

Существует мнение, что зеленая гречка полезнее, чем обычная. В действительности, при варке крупы часть полезных веществ утрачивается. Для того чтобы в зеленой гречке осталось большое количество витаминов, ее рекомендуется просто замачивать. В данном случае нужно отказаться от предварительного отваривания крупы.

Есть утверждение, что в гречке не имеется углеводов. На самом деле подобные вещества в ней присутствуют. Но это медленные углеводы, при употреблении которых в пищу не наблюдается резкого колебания глюкозы в крови. Быстрых углеводов в гречневой крупе действительно не имеется.

Основные правила — что следует помнить «гречеедам»?

Во время диеты на гречке необходимо следовать перечисленным ниже правилам:

  • рекомендуется придерживаться принципов дробного питания;
  • во время каждого приема пищи нужно есть порцию запаренной гречки;
  • для усиления эффекта надо включить в рацион сырую, а не обжаренную крупу;
  • при соблюдении диеты рекомендуется пить достаточное количество жидкости: около двух литров;
  • последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера;
  • во избежание возникновения растяжек следует пользоваться кремами, обладающими антицеллюлитным эффектом;
  • оптимальная длительность ночного сна — не менее восьми часов;
  • усилить действенность диеты можно с помощью контрастного душа;
  • при снижении веса показаны интенсивные физические нагрузки;
  • в период соблюдения диеты употребляют поливитаминные препараты. Подобные средства помогают восполнить дефицит минералов и полезных макроэлементов.
Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от блюд, в  которых присутствуют другие крупы. Из рациона следует исключить острые приправы, копчености, жареную пищу, колбасные изделия.

Приготовление крупы

В период соблюдения диеты можно употреблять в пищу пророщенную крупу. Для этого надо купить зеленую гречку. Крупу промывают, перекладывают в отдельную емкость, изготовленную из керамики или фарфора. Затем гречку заливают фильтрованной или родниковой водой: температура жидкости составляет 25 градусов. При этом соотношение крупы и воды должно составлять 1:3.

Спустя 3 часа в емкости появляется слизь, гречка увеличивается в размере приблизительно в два раза. Затем крупу промывают под струей теплой воды. Тщательно промытую крупу равномерно распределяют по поверхности емкости, накрывают слегка смоченной марлей. Посуду закрывают крышкой, ставят на 20 часов в теплое, защищенное от проникновения солнечных лучей место. Ростки промывают с периодичностью в 10 часов. В таком случае они будут оставаться влажными.

Пророщенная крупа

Пророщенная крупа более полезна, чем приготовленная

Запрещенные продукты

Гречневая диета предлагает отказ на 7 дней от перечисленных ниже продуктов питания:

  • блюда из бобовых;
  • мясные консервы;
  • соусы;
  • кетчуп;
  • маринады;
  • алкогольные напитки;
  • сладости;
  • продукты, в которых содержатся жиры;
  • макаронные изделия;
  • молочные продукты высокой жирности.

В меню гречневой диеты для похудения за 7 дней присутствуют такие рекомендованные продукты, как нежирный кефир, яблоки, апельсины.

Выход из диеты

После окончания диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион перечисленные ниже продукты питания:

  • овощи, в которых содержится достаточно много крахмала;
  • куриные яйца;
  • фрукты;
  • каши, приготовленные из других круп;
  • мясо постных сортов;
  • масла растительного происхождения;
  • орехи.
Выход из диеты

Выход из диеты

Рекомендуется питаться небольшими порциями. Рекомендуется максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

  • копчености;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • блюда, в которых присутствует большое количество быстрых углеводов.

Не все так просто: противопоказания, минусы и плюсы

Гречневая диета, судя по отзывам, не только помогает снизить вес. Подобная методика похудения позволяет уменьшить риск возникновения псориаза, онкологических болезней, артрита.

Меню гречневой диеты достаточно строгое, от выбора такого способа похудения следует отказаться при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость гречневой крупы;
  • наличие сахарного диабета, протекающего в тяжелой форме;
  • глубокая депрессия;
  • сердечно-сосудистые патологии, которые протекают в тяжелой форме;
  • хронические заболевания почек;
  • наличие анемии;
  • тяжелое протекание менструаций;
  • недавно перенесенная внутриполостная операция.
Гречневой диеты не следует придерживаться в период беременности и естественного вскармливания. Она противопоказана и при менопаузе.

Перед тем выбрать для себя гречневую диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Подобная методика похудения противопоказана при наличии интенсивных физических и интеллектуальных нагрузок.

Плюсы и минусы диеты на гречке перечислены в соответствующей таблице:

МинусыПлюсы
  • перечень противопоказаний к соблюдению диеты довольно обширен;
  • во время похудения может возникнуть головокружение;
  • на фоне недостатка глюкозы нередко появляется сильная слабость;
  • из-за строгих ограничений в питании может произойти обострение хронических заболеваний.
  • для приготовления блюд не требуется больших познаний в кулинарии;
  • ограничения в питании переносятся довольно легко;
  • подобная диета отлично подходит вегетарианцам;
  • в процессе похудения происходит очищение кишечника, постепенно улучшается состояние ногтей и кожи, уменьшаются признаки целлюлита.

Максимальные результаты: отзывы, фото и видео

При строгом соблюдении ограничений в питании на гречке можно потерять около 10 кг за 7 дней. Для закрепления достигнутых результатов нужно и в дальнейшем регулярно употреблять в пищу гречневую кашу.

В составе блюда содержатся такие полезные вещества, как клетчатка и пищевые волокна. Каша нормализует метаболизм, повышает прочность кровеносных сосудов.

Имея под рукой отзывы и фото-подборку девушек, худевших на гречневом меню, можно оценить результаты:

Из-за неправильного образа жизни у меня появился лишний вес. Стал замечать, что общее состояние здоровья заметно ухудшилось. Недавно записался на занятия в фитнес-клуб, стал соблюдать гречневую диету. Регулярно ел запаренную кашу в течение 7 дней. После соблюдения диеты мне удалось сбросить около 6 кг и почувствовать чувство легкости во всем теле.

Андрей, 35 лет

После рождения ребенка я сильно поправилась. Сразу после того как закончила кормить малыша грудью, я стала придерживаться гречневой диеты. На протяжении 7 дней питалась исключительно гречневой кашей и простоквашей. В итоге мне удалось потерять около 6 лишних кг.

Анна, 24 года

Я не стала придерживаться жесткой гречневой диеты. Иногда добавляла в кашу кусочки сухофруктов. В результате благодаря подобным ограничениям в питании я смогла снова вернуться в свою прежнюю форму.

Алина, 32 года

Меню на каждый день

Каждый прием пищи включает 150 грамм гречневой каши в готовом виде. Кроме того, примерное меню гречневой диеты на 7 дней может содержать продукты, предложенные в таблице:

День неделиЗавтракОбедУжин
1 деньСалат из капусты и моркови, заправленный соком лимона200 мл овощного супа, 1 отварное яйцоВинегрет с маслом оливы
2 деньСалат, основными компонентами которого являются томаты, шпинат, капустаРагу из овощей150 граммов творога
3 деньТыква, запеченная в духовом шкафуПорция вегетарианского борщаНебольшое количество чернослива
4 деньСпаржа и небольшое количество зелени150 граммов отварной куриной грудки1 печеное яблоко
5 деньСалат с брокколи, заправленный льняным маслом200 мл ухи, несколько ломтиков трескиСалат из киви, ананаса и апельсинов
6 деньНемного фасоли, огурцыПорция тыквенного супа, 1 яйцо, приготовленное всмятку200 мл кефира
7 деньНа протяжении седьмого дня диеты рекомендуется выпить 1,5 литра любого свежевыжатого фруктового сока. При этом напиток разбавляют достаточным количеством жидкости

Рецепты

Паровая запеканка

Из гречки можно приготовить паровую запеканку. Для этого крупу заливают горячей водой в соотношении 1:2 и настаивают в течение 10 часов. После этого надо мелко нарезать курагу и чернослив. После этого нужно добавить небольшое количество йогурта и овсяной муки. Полученную смесь тщательно размешивают до получения массы с однородной консистенцией.

Запеканку рекомендуется запекать в пароварке в удобной формочке. Рекомендованное время приготовления блюда составляет 25 минут.

Каша с овощами

При соблюдении диеты готовят и кашу с овощами. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты:

  • 500 мл очищенной воды;
  • 300 граммов ядрицы;
  • 100 граммов моркови;
  • 1 кабачок;
  • 100 граммов репчатого лука;
  • 10 граммов соли.

Каша с овощамиСначала нужно тщательно промыть ядрицу. После этого нужно почистить и мелко нарезать кабачок. Затем морковь измельчают на терке с крупными отверстиями, мелко рубят лук. Все заранее приготовленные овощи нужно пожарить на сковороде, оснащенной антипригарным покрытием.

В отдельную емкость слоями выкладывают гречневую крупу, морковь с луком, гречку, кабачок. Последним слоем снова располагают именно гречневую крупу. Все ингредиенты нужно залить кипяченой водой. Емкость ставят на медленный огонь и закрывают крышкой. После закипания воды кашу готовят 15 минут.

Диетические конфеты

Можно изредка побаловать себя гречневыми конфетами. Для их приготовления необходимы:

  • 1,5 стакана пророщенной гречневой крупы;
  • 200 граммов заранее очищенных миндальных орехов;
  • по 100 граммов ягод годжи, изюма;
  • ½ часть лимона;
  • небольшое количество кардамона, мускатного ореха, корицы;
  • 100 граммов какао-порошка.

Сначала гречневую крупу пропускают через мясорубку. Образовавшуюся кашицу смешивают с орешками, лимоном, сухофруктами. После этого нужно положить пряности по вкусу. Сладкую массу надо перемешать до однородной консистенции. Для пикантности в неё добавляют щепотку острого перца. Влажными руками формируют небольшие шарики-конфеты. Их нужно обвалять в какао-порошке или стружке кокоса.

Гречневая диета на 7 дней помогает избавиться от 5-7 нежелательных килограммов. При выборе этого метода похудения наблюдается повышение иммунитета, стабилизируется кровяное давление.

Автор статьи:
Андрей

Оценка статьи

-
0
+
Рекомендуем другие статьи по теме
Добавить комментарий
Согласен на обработку персональных данных