Фолиевая кислота — незаменимый витамин для женского здоровья

В физиологических процессах организма задействованы многие витамины, макро- и микроэлементы.

Отдельное место занимает фолиевая кислота, которая требуется для иммунной и кровеносной системы и работы других органов, необходима для важных метаболических процессов.

Фолиевая кислота – что это такое?

Фолиевая кислота, по-другому витамин B9 — это витамин, относящийся к водорастворимой группе. Его латинское название — acidum folicum. Он поступает в организм с едой, также синтезируется в определенных количествах в кишечнике.

При нарушении баланса микрофлоры его выработка снижается. Прием бифидобактерий восстанавливает этот процесс.

B9 играет огромную роль в функционировании организма. При его нехватке у человека может развиться мегалобластная анемия. Также снижается возможность восстановления поврежденных тканей.

Витамин участвует в биосинтезе белка, ферментов и аминокислот, в обмене холина, ускоряет обновление тканей в местах, подверженных агрессивному воздействию — клетках кожи и кишечника. Также вещество нужно для продуктивной работы мозга. Способствует усвоению других витаминов. Совместно с B12 стимулирует кроветворение. Оказывает благотворное влияние на работу печени и кишечника.

B9 обладает хорошей всасываемостью из ЖКТ. При приеме внутрь максимальная концентрация в крови достигается уже через час. Половина потребляемой дозы метаболизируется в печени.

Выводится вещество преимущественно с мочой. Степень всасываемости и переработки организмом при поступлении вещества с пищей ниже, чем у синтетического вещества. Также уровень усваиваемости зависит от способа приготовления и характера самих продуктов.

Систематический прием в нужных количествах этого витамина положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В результате снижается уровень холестерола, нормализуется АД, предотвращается тромбообразование и развитие атеросклероза. Его принимают в качестве добавки как отдельно, так и в сочетании с другими витаминами.

Показания к употреблению

Показаниями к применению витамина выступают:

• терапия/профилактика разного рода анемий, связанных с нехваткой в оганизме B9;
• полиневриты;
• длительный прием противосудорожных медикаментов;
• полинейропатии;
• нехватка B9, которая связана с неполноценным и нерегулярным питанием;
• период беременности для профилактики формирования дефектов у плода;
• терапия бесплодия у мужчин, причиной которой является сниженный сперматогенез;
• коррекция полового развития в случае нехватки витамина у подростков.

Видео от доктора Малышевой:

Противопоказания к приему и побочные реакции

Среди противопоказаний к приему выделяют:

• индивидуальная непереносимость;
• анемии злокачественной природы;
• опухолевые процессы;
• дефицит кобаламина.

В целом препарат неплохо переносится организмом. В отдельных случаях наблюдаются реакции гиперчувствительности. Они устраняются путем приема антигистаминных средств, снижением дозировки витамина или полной его отменой. Со стороны ЖКТ могут наблюдаться вздутие, тошнота, привкус горечи.

Стоит учесть некоторые особенности:

1. Одновременный прием этанола, аспирина влияет на ускорение выведения элемента из организма.
2. Противомалярийные лекарства нарушают обмен вещества в организме.
3. Противосудорожные, таблетированные контрацептивы, противоопухолевые и противотуберкулезные препараты медикаменты могут вызывать дефицит витамина в организме.

Для чего нужна женщинам?

Фолиевая кислота положительно сказывается на гормональном здоровье женщин. Употребление витамина в высоких концентрациях снижает проявления менопаузы и замедляет ее наступление.

Перед или во время беременности здоровым пациенткам часто назначают этот препарат для профилактики развития у плода пороков.

Нехватка вещества повышает риск возникновения задержек внутриутробного развития, формирует ситуацию самопроизвольных абортов, неправильную нервную проводимость тканей и патологию развития кровеносной системы плода.

При подготовке к зачатию прием препарата начинают за 3 месяца. При приеме B9 в положенных дозировках снижается риск развития рака молочных желез. Повышается устойчивость нервной системы к нервным перенапряжениям и стрессовым ситуациям.

Вещество благоприятно влияет на внешность. В процессе длительного приема укрепляются волосы, ногти, уменьшаются пигментные пятна, снижается появление преждевременных морщинок, кожа лица выглядит лучше. Кислота оказывает омолаживающее действие – быстрее замещаются клетки эпидермиса.

Польза для мужчин

Фолиевая кислота полезна не только для женского, но и для мужского организма. Она используется при терапии мужского бесплодия. Вещество принимает участие в процессе созревания сперматозоидов.

Прием витамина положительно влияет на половую, точнее, репродуктивную функцию. Повышается качество спермы, а количество сперматозоидов с генетическими отклонениями снижается. В результате повышается вероятность здорового зачатия.

Для чего назначают детям?

В педиатрической практике витамин нередко назначается детям. Вещество играет важную роль в становлении и развитии молодого организма.

B9 обеспечивает:

• активное развитие и правильную работу головного мозга;
• улучшает память;
• поддерживает стабильность нервной системы;
• укрепляет иммунитет;
• способствует росту организма, ускоряя фазы деления клеток;
• предотвращает развитие анемии;
• предотвращает развитие возможных мутаций в процессе роста.

Подросткам-девочкам витамин назначается для коррекции полового развития. Вещество в определенной мере влияет на степень проявления вторичных половых признаков у подростков-девочек. Назначается во время гормональной перестройки мальчикам-подросткам. Помогает снизить высыпания и акне, вызванные половым созреванием.

Видео от эксперта:

В каких продуктах содержится?

Вещество присутствует в продуктах животного и растительного происхождения в разных количествах. В первую группу входят рыба тунцовая и рыбная икра, яйца, печень, мясо, молочные продукты, в том числе и молоко.

Ко второй группе относятся листовая зелень, бобовые, абрикосы, свекла, тыква, злаки, крупы, томаты, орехи, отруби, цитрусовые, бананы, финики. В хлебе, дрожжах, меде также содержится незначительное количество этого витамина.

Лидеры по содержанию кислоты это (в 100 г):

• куриная печень (240 мкг);
• черная фасоль (150 мкг);
• шпинат (150 мкг).

Обычно взрослый человек в силу однообразного и не всегда полезного питания недополучает количество, которое указано нормами.

Суточная дозировка для разных возрастов и категорий пациентов:

• для обычного человека – 400 мкг,
• беременных – 600-800 мкг,
• годовалый ребенок – 50 мкг,
• ребенок 6-13 — от 100 до 150 мкг,
• подросток 14 лет – 200 мкг,
• верхний суточный порог – 1000 мкг.

Следует помнить, что при приготовлении пищи часть вещества разрушается. При теплообработке продуктов более 85% витамина теряется, а при длительном пребывании на солнце – около 50%.

Когда и как правильно принимать витамин?

Дозировки фолиевой кислоты:

1. При планировании беременности пациенткам прописывают по 4 мг в сутки в течение месяца перед зачатием. После наступления беременности – еще 3 месяца.
2. При кормлении лекарство нужно пить по 4 мг. Принимают в течение месяца, далее делают перерыв на месяц и повторяют лечение заново.
3. При недостатке B9, связанного с некачественным и несвоевременным приемом пищи, рекомендуемая дозировка составляет от 1 до 5 мг. Принимают таблетки в течение 2-3 недель. При разных видах анемий препарат назначается ежедневно от 5 до 15 мг в зависимости от характера заболевания.
4. Детям вещество назначается в комплексе витаминов или отдельно. Можно использовать по назначению врача начиная с 3-х летнего возраста. Принимают по четвертинке таблетки в день, максимальная доза – 2 таблетки.