Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения: особенности и авторские методики

Вокруг тибетских монахов длительное время сохраняется ореол загадочности. Существует огромное множество мифов и выдумок. Некоторые люди утверждают, что монахи умеют летать, спать на гвоздях и живут вечно. Особую популярность имеет их мифическая способность жить на протяжении сотен лет.

Начиная с древних времен человек пытался найти ключ к вечной жизни, а слухи о монахах из Тибета вызвали ажиотаж вокруг этой темы. На самом деле, монахи не живут тысячи или сотни лет, но их долгожительство — это реальный факт, не связанный с мифами и догадками.

Существует убедительная теория, что главный их секрет — это специальная гимнастика, влияющая на выработку гормонов. Врачи утверждают, что такая теория имеет право на жизнь, так как гормоны в действительности играют важную роль в сохранении молодости и активности человека в пожилом возрасте.

История возникновения: интересное происхождение

В 80-е годы прошлого столетия советские инженеры и электрики помогали Китаю с электрификацией после серьезных разрушений природного характера. Проводили линию электропередачи и рядом с тибетским монастырем. Русские электрики решили сделать доброе дело для монахов и провели им свет. В благодарность, так как денег у тибетских лам не было, они раскрыли секрет своей долгой и здоровой жизни: показали лечебную гимнастику, способную излечить сотни болезней и подарить активную старость. Вот такую историю рассказал один из специалистов команды, которая прокладывала кабель в монастырь, журналисту “Комсомольской правды” 20 лет спустя. На тот момент рассказчику было за 80, но выглядел он намного младше и был здоровее, чем многие 60-летние.

С этого времени и началось медленное, но уверенное развитие тибетской гормональной гимнастики (некоторые называют ее тайской и китайской), которая предназначена для оздоровления и долгожительства. Последователи советских инженеров и электриков распространяют эту практику на всю страну и за ее пределы.

Суть упражнений, умеренных напряжений

Монахи следят не только за духовной составляющей своей жизни, но помнят и о физической оболочке.

Для поддержания длительной и здоровой жизни они сочетают несколько факторов:

1. Физические упражнения. Именно с зарядки, а точнее с гормональной китайской гимнастики начинается день монаха. Уделяется всего 5 минут после пробуждения, но именно это дает силы, энергию и эмоциональный настрой на весь день.
2. Питание. Главное правило — отдельное потребление белков и углеводов. Объясняется тем, что углеводы быстро перевариваются организмом, а для белков требуется намного больше времени. Также следят за количеством пищи — избыток недопустим.
3. Режим активности. Здоровый сон — залог здоровья. Обязательным является ранний подъем. Дневной сон не приветствуется в кругах монахов, так как по их мнению ведет к ухудшению самочувствия и даже болезням.

Ключом к молодости тела и души они считают свою ежедневную гимнастику, которая прорабатывает все чакры (энергетические центры) и налаживает их работу.

Действенность данной зарядки проверили на себе сотни и тысячи людей. Среди выраженных эффектов на организм можно назвать:

• улучшение зрения и слуха;
• омоложение всего организма;
• сокращение веса при его избытке;
• очищение организма от токсинов;
• выработка собственного коллагена, благодаря массажу активных точек;
• повышение качества работы мозга за счет получения большего количества кислорода;
• поддержка здоровья суставов (нагрузки на суставы очень малые, благодаря плавности выполнения) и опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы всех систем (эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной, иммунной, лимфатической).

Действия оздоравливающей гимнастики можно ощутить уже в первую неделю ее применения. Изначально часто наблюдается ухудшение самочувствия практикующего, но это не должно пугать. Именно так в этой методике происходит процесс излечения хронических заболеваний. Они должны покинуть организм. При сильных болях можно сделать перерыв на несколько дней или уменьшить интенсивность упражнений на болезненную область.

Максимальное избавление от заболеваний наступает приблизительно через полгода ежедневных тренировок, но этот период может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния.

Правда или вымысел

Тибетская культура окутана огромным количеством мифов, которые привлекают как туристов, так и исследователей. Несмотря на ажиотаж вокруг темы долголетия и здоровья до сих пор нет ни одного научного труда, который доказал бы действие тибетской гормональной зарядки на тело человека. Мистически ли эффекты от этой методики омоложения и оздоровления? Возможно это воздействие эффекта плацебо? Выяснить можно лишь на себе. Потому как многие, занимающиеся данной методикой, утверждают и подтверждают свои результаты излечения от многих заболеваний.

Показания и противопоказания

Методика тибетских лам помогла множеству людей с различными проблемами. Показаниями к применению гормональной гимнастики являются:

• боли в суставах;
• постоянные стрессы;
• хроническая усталость;
• гормональный дисбаланс;
• мышечные боли (спазмы);
• заболевания дыхательных путей;
• повышенное или пониженное давление;
• заболевания органов чувств (зрение, слух);
• нарушение работы лимфатической системы;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• проблемы с работой мозга (ухудшение внимания, памяти, концентрации).

Люди, пропагандирующие данную гормональную гимнастику тибетских монахов, утверждают, что противопоказаний у нее нет совсем, но медицинские работники рекомендуют обратить внимание на то, что они все же есть. К ним относятся:

1. Язва желудка и кишечника. Может начаться обострение и, соответственно, внутреннее кровотечение.
2. Артрит (особенно в острой форме). Давление на воспаленные суставы может привести к тяжелому протеканию заболевания.
3. Гипертензия. При хроническом повышении давления резко ускоренное кровообращение может привести к гипертоническому кризу.
4. Реабилитационный период после операции. Следует дождаться полного восстановления организма прежде, чем приступать к рассматриваемой технике оздоровления.
5. Беременность. В организме будущей матери гормоны бушуют во всю мощь, поэтому врачи не рекомендуют испытывать тибетскую зарядку во время вынашивания плода.
6. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Гимнастика может вызвать обострение хронических патологий человека из-за увеличения скорости прохождения крови по артериям и венам.
7. Дрожательный паралич (болезнь Паркинсона). Из-за активного влияния тибетской методики оздоровления на нервную систему протекание заболевания может ухудшиться.

Преимущества и недостатки

Гимнастика тибетских лам несет огромный положительный потенциал для оздоровления человека. Помимо эффекта на организм, данная методика имеет и свои преимущества в плане занятий. Так, например, к достоинствам относится:

• приобретение гибкости тела;
• легкость выполнения гимнастики;
• повышение подвижности суставов;
• приведение в тонус мышц и связок;
• отсутствие возрастных ограничений;
• малое количество времени на зарядку;
• допустимость применения лежа в постели.

Недостатки также имеются, но они незначительны. К ним относятся:

• необходимость раннего подъема;
• ежедневные занятия занимают немало времени;
• при пропуске более двух дней необходимо начинать весь курс сначала;
• серьезные результаты оздоровления достижимы не ранее, чем через полгода выполнения упражнений.

Рекомендации по выполнению

Максимальная польза тибетского массажа, по утверждениям последователей, достигается при соблюдении таких условий выполнения упражнений оздоровительной тайской гормональной зарядки:

1. Проводить гормональную зарядку необходимо до рассвета (в районе 4-6 утра). Именно ранним утром открываются чакры человека и он лучше всего впитывает энергетические потоки. Выполнять позже можно, но эффективность при этом падает.
2. Занятия в положении лежа. Заниматься гимнастикой нужно на ровной твердой поверхности, можно в постели, если она не слишком мягкая. Занимаясь на полу, необходимо иметь валик для поддержания шеи.
3. Обязательное условие — ежедневные занятия. Перерывы от двух дней сводят на нет предыдущие усилия. Комплекс придется начать сначала.
4. Исключение употребления вредных веществ — наркотических препаратов, алкоголя, табака.
5. Контроль эмоций. Необходимо перейти на позитивный лад — прогнать обиды, зависть, гнев и все негативные эмоции.
6. Четкая последовательность этапов тренировки. Следует запомнить действия и выполнять строго по плану. Новички могут использовать подсказки — фото, видео.
7. Контроль дыхания. Выполняющий должен следить за правильным дыханием — спокойным и глубоким.
8. Вода. По окончанию зарядки желательно выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды (можно комнатной температуры). Она скорее запустит восстановительные процессы после сна и придаст бодрость.

Авторские методики

Тибетская гормональная гимнастика имеет множество последователей. В сети Интернет распространены видео-инструкции нескольких тренеров. Наибольшей популярностью пользуются видео Ольги Калпашвини (Орловой), Алены Бердник и Нелли Шишацкой.

Калпашвини

Ольга Калпашвини (вторая фамилия — Орлова) — это народный целитель, а также обладатель медицинского образования. Практикует тибетскую методику более 10 лет. С ее помощью избавилась от своих хронических заболеваний. После того, как поняла, что это произошло благодаря данной зарядке, стала распространять свои знания среди обычных людей. Именно ее видео с инструкцией выполнения зарядки стало основой для всех остальных методик. Она предлагает 12 простых действий:

1. Растирание ладоней друг об друга. Длительность — около 15 секунд. Если ладони не нагреваются или потеют при этом движении, это является первым признаком к скрытым заболеваниям организма.
2. Ритмичное давление на глаза. Теплые ладони кладут на глаза и надавливают на них с периодичностью в 1 секунду. Выполнять 30 повторений (за 30 секунд).
3. Давление на уши. Такие же ритмичные надавливания нужно провести и с ушами. Выполнить 30 повторов за 30 секунд.
4. Массаж нижней челюсти, начиная от ушей и до подбородка. 4 пальца руки сложены в кулак, а большой палец направлен за ухо. Таким образом проводим вниз до соединения кулаков на подбородке, а затем вверх. Движение вниз и вверх считается за 1 выполнение. Количество повторов — 30.
5. Массаж лба ладонями. В центр лба кладется правая ладонь, на нее — левая. Движение от левого до правого виска и обратно выполняется также 30 раз.
6. Массаж биополя от макушки до лба. Потребуется валик, который располагается под шеей, чтобы сама голова находилась не на полу или подушке, а в подвешенном состоянии. Ладони накладываются друг на друга и в 5 см от головы производят сферические движения от макушки до лба. Количество раз — 30.
7. Массаж биополя от уха к уху. Сохраняется предыдущее положение ладоней. Теперь движение нужно производить от правого к левому уху. 30 раз за 30 секунд.
8. Массаж щитовидной железы. Правая рука располагается на горле, левая — сверху. Правая остается на месте, левая движется от шеи к пупку и обратно. Можно выполнять движение по телу, а можно — над ним (также в 4-5 см) по дугообразной траектории.
9. Массаж брюшной полости. Снова правая ладонь располагается под левой. Вместе они движутся по часовой стрелке по всему животу.
10. Разминка кистей рук и щиколоток. Поднять ноги и руки вверх. Выполнять круговые движения по 15 раз на каждую руку и ногу. Можно упражняться по отдельности (сначала руки, затем ноги), или вместе.
11. Потряхивание рук и ног. Положение рук и ног сохраняется. После разминания суставов проводятся встряхивающие движения, которые помогают кровообращению конечностей. Длительность — 30 секунд.
12. Растирание стоп и ног. Положение должно быть сидячее. Массаж стоп можно проводить с натуральным маслом при сухой коже. Растирание проводится так же как и ладоней — активными движениями вверх-вниз. Помассировав каждую стопу по 15 секунд, следует перейти к массажу голеней, коленей и бедер. Для этого выполняются движения снизу от стоп — вверх к паховой области. Колени массируются круговыми движениями.

Отзывы

Алены Бердник

Алена Бердник — это высококвалифицированный психолог, которая практикует сама тибетскую гормональную методику и учит ей других.

Методика Бердник отличается от других некоторыми особенностями:

1. Она не требует точного повторения упражнений. Автор не показывает выполнение, а дает волю выполнять как получается.
2. Автор объясняет с медицинской точки зрения все действия: на что и как влияют, какую пользу несут.
3. Начинает комплекс с разогрева чакр путем растирания ладоней и накладывания их в район расположения энергетических центров. Такую своеобразную разминку начинает с нижней чакры и поднимается вверх.
4. Каждую чакру просит ассоциировать со своим цветом, представлять как цвет чакры наполняет тело.
5. Особенное внимание отдает массажу зоны “третьего глаза”.
6. Автор добавила упражнения на проработку лимфатических узлов на шее и точек на грудной клетке.
7. Отмечает отличия выполнения действий для мужчин и женщин.
8. Все дополнения, по мнению автора методики, необходимы из-за того, что образ жизни монахов из Тибета и обычного человека сильно отличаются. К этому относятся и отличия в окружающей среде, и в подверженности стрессу, и в образе жизни.

На видео гимнастика от Алены Бердник:

Отзывы

Нелли Шишацкой

Нелли Шишацкая — профессиональный инструктор йоги, возраст которой уже почти 50 лет, но выглядит она намного моложе. В своей версии она соединила упражнения для гормонального оздоровления и методику йоги. Эта методика имеет такие особенности:

1. Она может использоваться более продвинутыми пользователями или более молодыми, так как упражнения в этой версии сложнее, чем у Алены Бердник и, тем более, Ольги Орловой.
2. Расширенная методика позволяет проработать больше активных точек.
3. Автор обращает особое внимание на железы внутренней секреции. Массажирует и надавливает на них.
4. Показывает выполнение всех действий на своем примере. Новичкам можно следовать ее видео-инструкции не прерываясь, так как она выполняет все повторы.
5. Уделяет особое внимание органам брюшной полости.

Видео с вариантом тайской гормональной методики от Нелли Шишацкой:

Отзывы

Занятия для разных органов

Тибетская гимнастика, которая распространена Ольгой Орловой, является основой оздоровительного комплекса. Она занимает мало времени и предназначена для активизации систем жизнедеятельности человека и приведения их в тонус. Помимо этого, тибетскими монахами разработаны упражнения, которые влияют на отдельные органы и системы, нуждающиеся в выздоровлении или профилактике. Так, известны комплексы занятий для:

• слуха;
• похудения;
• кожи лица;
• здоровья глаз;
• желудочно-кишечного тракта;
• органов малого таза у женщин;
• кровообращения в конечностях.

Комплекс для женщин

Органы малого таза нуждаются в поддержке тонуса окружающих мышц. Именно на это и направлен специальный комплекс тайской гимнастики для женщин, который следует выполнять каждый день:

1. Нужно сесть на пол и немного развести вытянутые ноги. Вдох. Поднять руки вверх и туловищем наклониться немного назад. На выдохе наклониться вперед и попытаться достать руками до пальцев ног.
2. В таком же положении необходимо согнуть ногу в колене и прижать ее к внутренней стороне бедра второй ноги, стараясь максимально близко расположить ногу к промежности. Наклониться к пальцам вытянутой ноги. Задержаться на 5-10 секунд. Поменять ногу.
3. В предыдущем положении (одна нога прижата к бедру другой) нужно повернуть туловище немного в сторону и противоположной поднятой рукой (к выпрямленной ноге) наклониться и дотронуться до ноги. Задержаться также на 5-10 секунд. Важно знать, что вторую руку нужно расположить на животе.
4. Сидя, согнуть ноги так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Нужно медленно скользить ногами по полу до полного распрямления ног.
5. Сидя на полу с согнутыми ногами, обхватить голени руками и “шагать” вперед и назад, опираясь на ступни и ягодицы.
6. Лечь на пол, ноги и руки вытянуть. Руки можно использовать в качестве опоры. Согнуть ноги в коленях и подтянуть на себя. В таком положении разводить колени в разные стороны до полного соединения стоп. Это упражнение похоже на позу лотоса, только в лежачем положении.
7. Остаться в предыдущем положении, только теперь необходимо ступни максимально поджать под себя (к ягодичным мышцам). Нужно наклонять согнутые ноги в стороны так, чтобы одно из колен дотрагивалось пола.
8. Лежа на полу, руки поместить под шею, создав таким образом валик. Ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Медленно опустить и положить на пол, затем снова поднять и согнуть в коленях.
9. Сесть на пол и принять облегченную версию позы лотоса (ступни прижаты друг к другу, колени не лежат на полу). Необходимо динамично двигать согнутыми ногами вверх-вниз около 10-15 секунд. Некоторые выполняющие сравнивают выполнение этого упражнения с полетом бабочки. Руками можно обхватить ступни или отвести их за спину, создав дополнительную опору.
10. Принять позу полушпагата. Одна нога подогнута к промежности, вторая выпрямлена назад. Вытянуть все туловище и максимально тянуться подбородком вверх. Один подход выполняется 10-15 секунд.

Некоторые этапы показаны на картинках:

Количество выполнений каждого упражнения из такой энергетической зарядки — 5 раз для начинающих, довести до 10, добавляя по 1 разу в неделю. Время задержки в одном положении должно быть не менее 5 секунд для неподготовленного человека. Можно добавлять время до 30 секунд.

Для похудения

При избыточном весе могут возникнуть различные гормональные заболевания, одним из которых является сахарный диабет. Это самое серьезное последствие лишних килограммов.

Первые результаты появляются уже через неделю ежедневных занятий:

1. Вращательные движения. Стоя, развести немного ноги и развести руки в стороны (не поднимать выше плеч). По часовой стрелке начать вращаться вокруг своей оси до головокружения (легкого). Перед следующим упражнением следует отдохнуть до окончания головокружения.
2. Лежа на спине, голову оторвать от пола и подбородком попытаться дотронуться до грудной клетки. Вдох — поднять ноги под прямым углом. Выдох — опустить на пол.
3. Встать на колени. Руки расположить на бедрах сбоку ягодиц или под ними. Вдох — опустить голову к груди. Выдох — вытянуть голову и прогнуться всем туловищем назад.
4. Сесть на пол. Ноги немного раздвинуть. Под ягодицы поместить руки. Вдох — поднять тело параллельно полу, опора на ступни и руки. Выдох — медленное возвращение в сидячее положение и голова опускается к груди.
5. Лечь на живот. Руки расположить на уровне груди. Исходное положение — поза кобры, при которой нужно прогнуться всем телом и тянуть вверх подбородок. Важно знать, что тело не должно касаться пола. Вдох — поднять тело в позу горы и задержаться на 5-10 секунд.. Выдох — вернуться в позу кобры.

Максимальное количество выполнения действий — 21 раз, новичкам необходимо начинать с 3 раз и каждую последующую неделю добавлять еще 2.

Для лица

Для укрепления тонуса мышц лица и активизации выработки естественного коллагена применяются такие действия:

1. Это упражнение есть в основном комплексе тибетской методики. Активное движение согнутых в кулак рук (кроме большого пальца) от уха до подбородка.
2. Разминание губно-носовых складок и гайморовых пазух. Ребром указательного пальца проводятся активные движения вверх-вниз от уголков губ до переносицы.
3. Еще одно упражнение из основы гимнастики — массаж лба от виска к виску. Ладони накладываются друг на друга и активно движутся справа налево.
4. Массаж надбровных дуг. Пальцами взять часть кожи посредине брови и совершать ею движения вверх, затем налево и направо, массируя таким образом дугу.
5. Массаж скул. Растерев ладони друг о друга, они прикладываются к скулам и совершаются оттягивающие кожу движения вниз.
6. Массаж кожи головы. Расставить пальцы рук, положить их на лоб и проводить как гребнем от лба к макушке.

Благодаря такой зарядки для лица улучшается кровоток и движение лимфы в тканях. Результаты не заставят себя долго ждать при ежедневном повторении.

Для здоровья глаз

Упражнений для глаз в тибетской гимнастике не слишком много, но они положительно воздействуют на глазное яблоко и состояние нервных окончаний. Упражнения для глаз:

1. Растереть ладони до горячего состояния. Положить на глаза. Оставить на 30 секунд.
2. Снова растереть ладони. Положить на глаза и начать легко надавливать на глазное яблоко. Повторить 30 раз.
3. Подушечки больших пальцев положить на уголки глаз и вести вплоть до висков. Повторить 10 раз. Следует знать, что давить на глаза в этом случае не нужно.

Для слуха

Пульсирующие упражнения на ушные раковины создают искусственное давление, которое производит массирующий эффект на внутренние зоны уха, а также прогревание от горячих ладоней. Данный способ помогает вывести хронические и застойные воспалительные процессы. Из-за этого часто возникают болезненные ощущения в ухе и зоне вокруг него. Несмотря на это, зарядку следует продолжать, сократив силу нажатия.

К тому же, гимнастика полезна не только при заболеваниях, но и для профилактики таковых, а также для тонуса барабанной перепонки, что улучшает слух.

Для ЖКТ

Отдельных упражнений для желудочно-кишечного тракта в тибетской гимнастике нет, но действия в основе методики помогает прохождению пищи по желудку и кишечнику. Массаж брюшной полости также активизирует вспомогательные железы, например, поджелудочную железу, которая играет важную роль в процессе пищеварения.

Упражнением для органов ЖКТ является движение по часовой стрелке в области живота.

Для кровообращения в конечностях

Тибетская гимнастика положительно влияет на кровообращение всего организма. Для рук и ног также есть отдельные 2 действия:

1. Вращение кистей рук и ступней.
2. Активные встряхивающие движения ногами и руками.

Помимо циркуляции крови в сосудах, эти упражнения улучшают отток лимфы и помогают сохранить и улучшить состояние суставов.

Утренняя гимнастика тибетских монахов существует длительное время и все это время она дарит практикующим ее людям здоровье, силы и тонус.