Продукты для повышения потенции: делаем семейную жизнь страстной

Нарушение потенции, проблемы с эрекцией – это расстройства, с которыми встречается много современных мужчин. В большинстве случаев, речь идет о последствии нездорового образа жизни, следовательно, справиться с неприятностью можно путем изменения рациона питания.

Слово «потенция» происходит от латинского термина, означает силу, производительность, возможность полового сношения. Эрекция – это увеличенное состояние мужского полового органа, его затвердение вследствие возбуждения.

Роль питания для понимания

Правильное питание важно для надлежащего функционирования организма. Сбалансированный рацион снабжает тело необходимыми витаминами, минералами, другими полезными веществами.

Употребляя овощи, фрукты, рыбу, вы поможете телу именно в «нужных» местах. Одни вещества, содержащиеся в них, поддерживают циркуляцию крови в органах, другие косвенно влияют на производство тестостерона. Хорошая комбинация продуктов способна обеспечить качественный секс. Здоровый образ жизни и поддержка сексуальной активности – это долгосрочный вопрос. Каждый человек индивидуален, каждому подходит другая комбинация. Поэтому нужно пробовать, что подходит лично вам, но перед этим важно разобрать, какие продукты питания обладают свойством понижать и повышать мужскую потенцию.

Что понижает либидо

Что не нужно есть, особенно в регулярном порядке:

Чипсы и соленые закуски – они содержат аномальные дозы соли. Это связано с ухудшением кровотока, что отражается недостаточным кровообращением, в т.ч. в половой системе.
Сладости. Вторая по важности проблема для сердечно-сосудистой системы и, следовательно, эрекции – сахара, используемые в промышленном производстве сладостей, тортов, десертов, дешевых шоколадных изделий. От таких продуктов, плохо влияющих на силу мужчины, лучше держаться подальше.
Пицца, продукты из белой муки – такая пища вредна для правильного функционирования половой системы, снижает либидо, уровень тестостерона.
Жирная пища – особенно, транс-жиры (маргарины, жареные блюда, картофель фри, различные полуфабрикаты).
Алкоголь – в небольших количествах он является афродизиаком, но при чрезмерном употреблении становится убийцей мужской силы.

Это продукты, снижающие потенцию, поэтому их советуется употреблять редко или вообще отказаться. Они плохо влияют не только на сексуальность, но и здоровье в целом.

Что полезно кушать для улучшения мужской силы

Улучшение половой производительности посредством питания заключается в потреблении самых лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин в том числе и за счет благоприятного влияния на кровоснабжение пениса. Важны вещества, действующие не только на кровеносные сосуды, но и на улучшение кровотока путем воздействия на сахара, жиры.

Морепродукты

Многие женщины знают, что в на первое место в списке того, чем кормить мужа, чтобы повысить его сексуальные желания и возможности, можно смело поставить морепродукты. Употребление устриц, креветок или других морских даров – это залог поддержки сексуальной силы в надлежащем состоянии. Сильным афродизиаком являются мидии, поддерживающие не только мужское, но и женское либидо.

Один из самых сильных естественных афродизиаков – устрицы.

Пользу им обеспечивает содержание важных веществ, воздействующих на половую систему. При потреблении устриц организм обретает аминокислоты, способствующие повышению сексуального желания, продукции тестостерона. Устрицы также содержат цинк — необходимое вещество для мужчин, способствующее формированию спермы.

Фрукты и овощи

О фруктах и овощах, полезных для мужчин, можно говорить бесконечно. Но есть наиболее значимые из них для повышения потенции.

Чеснок

Он с древних времен использовался как мощный афродизиак. Чеснок хорошо влияет на кровообращение, способствует расширению сосудов, улучшает кровоток, кровообращение в половых органах. Действие обусловлено тем, что в организме чеснок усиливает образование оксида азота, участвующего в инициировании эрекции.

Спаржа

Спаржа содержит много витаминов (особенно, Е и С), калий, цинк, фосфор, йод, железо, кальций, магний, марганец, серу, медь, селен. Комбинация этих веществ способствует улучшению потенции, поддержке эрекции.

Лук

Лук благотворно влияет на сердечную деятельность, предотвращает свертывание крови, способствует очищению сосудов, что является большим плюсом для сексуальной производительности. Он также известен афродизиакальными эффектами. Лук поддерживает производство тестостерона, важное для хорошей эрекции.

Хрен

В Древней Греции он использовался в качестве афродизиака. Хрен укрепляет иммунную систему, активирует гормон счастья, стимулирует сексуальное желание.

Перец чили

Путем потребления небольших количеств перца чили мужчина превращает свое тело в «огненного дракона». Оно начинает создавать эндорфины, гормоны счастья. Улучшается кровоток, кровоснабжение пениса.

Помидоры

В помидорах содержится рутин и кверцетин — вещества, обладающие антиоксидантными эффектами. Томаты способствуют формированию спермы, оказывают афродизиакальное действие.

Дыня

Дыня – хороший антиоксидант, способствующий детоксикации организма. Регулярное потребление естественным образом помогает повысить сексуальное желание. Дыня содержит много вещества цитруллин, положительно влияющего на эрекцию.

Сельдерей

Сельдерей обладает сильными афродизиакальными эффектами. Его влияние на сексуальность использовалось уже древними египтянами. Вкус сельдерея не всем нравится, поэтому его можно натереть, совместить с морковью, другими овощами.

Фасоль

Фасоль относится к продуктам, хорошо влияющим на потенцию, потому что в ней содержится известное вещество, поддерживающее сексуальную производительность – аргинин. Эта аминокислота в организме превращается в оксид азота, способствующий расширению сосудов.

Основная функция аргинина – регулировка кровяного давления в сосудах, что важно при эректильной дисфункции. Поэтому его называют «естественной виагрой».

Сочетание аминокислот в фасоли способствует также выработке мышечной массы.

Морковь

Лучше всего потреблять морковь в сыром виде, но в сочетании с растительным маслом для хорошей усвояемости организмом. В ней содержится витамин Е, называемый «витамином хорошего секса». У обоих полов морковь способствует повышению чувствительности половых органов, у мужчин – поддержке потенции, улучшению эрекции.

Гранат

Этот плод содержит флавоноиды (растительные вещества), вызывающие расширение сосудов, в т.ч. в пенисе, что обеспечивает здоровье половой сферы.

Бананы

Бананы богаты калием, поддерживающим кровообращение, положительно влияющим на сердечные заболевания, создающим энергию в мышцах. В его композиции присутствуют витамин B и бромелин, улучшающие либидо.

Ананас

Ананас известен благотворным влиянием на изменение вкуса мужского семени. Люди в Карибском бассейне используют его, как афродизиак для обоих полов. Ананас поддерживает производство тестостерона, следовательно, силу и способности в интимной жизни.

Апельсины

Этот фрукт очищает стенки кровеносных сосудов, повышает уровень адреналина. Компоненты апельсина (во главе с витамином С) улучшают кровоток, кровоснабжение пениса. Фрукт содержит 75-85% воды, хорошо гидратирует организм, биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами.

Абрикосы

Витамин С способствует повышению иммунитета, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Абрикосы – хорошие антиоксиданты благодаря присутствию в составе β-каротина. Они улучшают кроветворение, поддерживают кровообращение, следовательно, потенцию и эрекцию.

Рыба и мясо

Кроме овощей, фруктов, не следует забывать о пользе для сексуального здоровья, предлагаемой рыбой и мясом.

Рыба известна, как сильный афродизиак. Включить в рацион следует, прежде всего, морскую рыбу: лосося, скумбрию, тунца, сардину. Содержание витаминов, жирных кислот кальция и омега-3 существенно поддерживает сексуальное здоровье.

В список того, что кушать для усиления сексуальной силы, входит и мясо. Для надлежащего функционирования половой сферы мужчине нужен тиамин, витамин B1, поддерживающий здоровье нервной системы. Хорошим источником этого витамина (как и важных белков) является свинина.

Продукты пчеловодства

Пчелиные натуральные продукты содержат ряд важных элементов, поэтому должны присутствовать в рационе мужчины, желающего поддержать свою силу на должном уровне.

Мед и прополис

Мед, особенно, производимый дикими пчелами, способствует кроветворению, поддерживает мужскую потенцию. Следующее средство, стимулирующее умственные и физические функции, – прополис. Это продукт, аналогично меду, обладающий афродизиакальными свойствами.

Пчелиная пыльца

Спортсмены во всем мире используют пыльцу для улучшения производительности. Но она одинаково эффективна для поддержки потенции. За это отвечает содержащийся в ней белок, витамины и другие важные вещества.

Яйца

Перепелиные и куриные яйца легко усваиваются, содержат микроэлементы, витамины A, B6, E, необходимые для надлежащего функционирования мужского тела. Рекомендуется включать по 1 яйцу в ежедневное меню.

Шоколад

Если мужчина – любитель сладостей, обратите внимание на качественный шоколад. Выбирайте продукт с 70% какао и более, или сырое какао, являющееся хорошим источником антиоксидантов и веществ, улучшающих кровообращение в половом члене, уровень тестостерона.

Ягоды

Рассмотрев овощи и фрукты, нельзя не упомянуть о ягодах, повышающих здоровье половой сферы.

Вишня, ежевика, черника

Они являются источниками антоцианов. Эти вещества защищают сердечную стенку, усиливают эротические чувства. Флавоноиды полезны для расширения сосудов. Поэтому рекомендуется включать их в мужское питание как при эректильной дисфункции так и для поддержки мужского здоровья в норме.

Черная смородина

Эта ягода также содержит флавоноиды, благотворно действующие на сосуды, эффективно повышающие мужскую силу.

Орехи

Мужчины, регулярно потребляющие орехи, заботятся о своей силе. Это связано с содержанием в них кислот омега-3, полезных для сердечно-сосудистой системы, поддерживающих эластичность сосудов, здоровое кровяное давление, хорошо влияющих на эрекцию, потенцию, жизнеспособность сперматозоидов.

Рекомендуется употреблять в основном миндаль, грецкие и кедровые орехи, стимулирующие потенцию у мужчин.

Молочные продукты

Молоко содержит микроэлементы цинк и селен, стимулирующие подвижность сперматозоидов. Они значительно улучшают качество спермы. Другие молочные продукты, улучшающие потенцию мужчин, — кефир, творог, сметана, сливки.

Зелень

Заботясь о потенции, обратите внимание на зелень, обладающую афродизиакальными эффектами. Она увеличивает сексуальное влечение, улучшает кровообращение в пенисе. Особенно полезно добавлять в еду или давать в свежем виде следующую зелень:

Базилик – относится к числу эффективных афродизиаков.
Шафран – рекомендуется для мужчин с эректильными проблемами, вызванными психологическим перенапряжением, стрессом.
Кардамон – ароматическая зеленая специя, которую восточные мужчины используют для лечения импотенции. Содержит цинеол, химическое соединение, улучшающее кровообращение в половом члене, тем самым повышая половую производительность.
Шпинат – богат натуральными витаминами С, Е, нитратами (попадая в сосуды, способствуют их расширению, следовательно, улучшению кровотока), фитогормонами, действующими на мышечную активность; каротиноидами, обладающими антиоксидантными свойствами; экдистероном, повышающим уровень тестостерона, что положительное сказывается на мужской силе.

Семечки

Льняные или тыквенные семечки поддерживают эрекцию, либидо, плодовитость. Они содержат здоровые аминокислоты, минералы, омега-3, положительно влияющие на потенцию. Но основное вещество, присутствующее в семечках и отвечающее за мужскую производительность, – это L-аргинин.

Овсянка

Следующим хорошим источником L-аргинина является овсянка, которую рекомендуется употреблять на завтрак. Она относится к самой здоровой пище, включает минералы, антиоксиданты, клетчатку, витамины.

Мгновенное действие

Среди продуктов быстрого действия наибольшего внимания заслуживают тыквенные и льняные семена, сельдерей, шпинат, морепродукты (преимущественно, устрицы). Содержащиеся в них важные элементы и их количество окажут благотворное воздействие на потенцию в кратчайшие сроки.

Но их употребление следует дополнить и другими продуктами, представленными выше. Это обеспечит поддержку всех органов, без налаженной работы которых невозможна оптимальная функциональность одной системы.

Кроме того, нужно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения, чтобы понять, какие продукты следует употреблять мужчине в рамках диеты, направленной на улучшение эрекции.

Поговорим о напитках

Употребляя «правильную» пищу, нужно знать, что пить для хорошей потенции.

Кофе

Кофеин стимулирует эмоции. Всего 1 чашка кофе улучшает метаболизм, поднимает кровяное давление, повышает выносливость путем высвобождения жиров и их превращения в энергию. Это свойство способно удержать половую активность на протяжении ночи.

Сок алоэ

1 ст.л. геля алоэ вера с 1 ч.л. меда, принимаемая 3 раза в день, активирует циркуляцию в области таза, обеспечивает максимальную сексуальную производительность. Сок алоэ можно купить в аптеке.

Имбирь + женьшень

Женьшень помогает при эректильной дисфункции, а вместе с имбирем, оказывающим согревающий эффект, создает идеальную смесь. Приготовьте имбирный чай (2 ч.л. измельченного корня на 250 мл кипятка), после легкого охлаждения добавьте 20 капель экстракта женьшеня.

Зеленый или черный чай

Благодаря антиоксидантам хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает зеленый чай. Он может стать хорошей альтернативой кофе, который не рекомендуется для гипертоников. Зеленый чай – это отличный источник энергии и жизнеспособности, в т.ч. в половой сфере для мужского здоровья. Для этой цели подходит также качественный черный чай.

Для повышения фертильности

Фертильность – это термин, обозначающий биологическую плодовитость, способность к размножению.

Один из самых простых способов увеличить естественное производство тестостерона, тем самым, поспособствовать улучшению производства спермы – это снабжение организма необходимыми витаминами и минералами. В отношении того, что конкретно нужно есть, поможет список следующих продуктов и веществ:

Годжи. Ягоды годжи улучшают качество спермы в течение 2-х месяцев.
Корень мaки. Лучше выбирать молотый корень маки, а не экстракт. Экстракция приводит к потере некоторых важных компонентов.
Цинк + фолиевая кислота. Это сочетание увеличивает количество сперматозоидов на десятки процентов. Оптимальная комбинация содержится в семенах тыквы и зеленом салате.
Витамин С. Лучшими источниками витамина С являются: перец, гуава, капуста, киви.
Селен. Этот микроэлемент важен для производства спермы и тестостерона. Ешьте орехи (в основном, бразильские). Всего 3 ореха в день обеспечивают рекомендуемую дозу селена.

Поддержка мужской потенции и фертильности связана не только с правильным питанием, но и с комплексным подходом к жизни. Обе эти функции (без влияния внешнего вмешательства, например, травмы или операции) отражают общее состояние здоровья. Поэтому для увеличения потенции, улучшения сексуальной производительности и качества спермы целесообразно внести изменения в образ жизни.