Французская диета на 14 дней: скромное меню для эффектного похудения

Система питания по французской диете подразумевает употребление низкокалорийной еды, ограничение количества приемов пищи. Результаты удивляют – худеющие скидывают от 2 до 8 кг. Следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами, а также изучить примерное меню и противопоказания прежде чем начать питаться по французской диете, рассчитанной 14 дней.

Особенности диеты и как питаются стройные француженки

Основным правилом является снижение калорийности пищи.

Принципы питания

Француженки строго следят за своим питанием, но диета для похудания еще строже, чем их обычные рационы.

Список продуктов ограничен, но отличается разнообразием. Главные принципы 14-дневной французской диеты:

1. Строгое ограничение количества употребления еды. За день нужно садиться за стол не более трех раз. Перекусы запрещены.
2. За 25 минут до еды нужно выпить стакан теплой воды. При желании можно положить дольку лимона. Такая процедура подготовит организм к предстоящей работе, улучшит метаболизм. За сутки худеющий должен выпивать от 1,5-2,5 литров.
3. Важно приучить организм наедаться маленькой порцией. Для этого пищу пережевывают медленно. В мозг поступит сигнал о насыщении.
4. Самый малокалорийный прием еды – ужин. Причем его употребляют не позже 7 вечера.
5. Исключение соли, сахара, фастфуда, копченостей, сладостей, белого хлеба.
6. Употреблять вареные, паровые, тушеные и жаренные на гриле блюда. Масло неприемлемо для готовки.

Французская диета на 14 дней не отличается сбалансированностью рациона, поэтому стоит проконсультироваться с доктором. В период строгой диеты нужно пропить витамины и каждый день следить за состоянием здоровья.

Калорийность

За счет снижения потребляемых калорий до 500-700 кКал в день можно с легкостью скинуть от 2 до 8 кг за 14 дней.

Длительность

Ряд диетологов рекомендуют придерживаться для похудания французской диеты, длящейся 14 дней. Если так питаться больше времени, то это может негативно отразиться на здоровье, поскольку рацион не сбалансирован и скуден.

Малокалорийные блюда в сочетании с однообразием разрешенных продуктов не могут доставить организму важные витамины, элементы. Дефицит минералов отразится на волосах, ногтях, коже. Также активируются хронические болезни. Из-за нехватки питательных веществ появится утомляемость, стрессы, усталость.

Преимущества и недостатки

Французская методика имеет много поклонников, ей доверяют в других странах. В современной диетологии эта методика – одна из востребованных. Это объясняется некоторыми достоинствами:

1. Быстрая потеря лишней массы при непродолжительности курса. Худеют все, кто придерживается до конца.
2. Положительный результат сохраняется надолго. При соблюдении правил питания, режима и употребления разрешенных продуктов желудок после диеты станет меньше. Человек будет съедать небольшие порции.
3. Методология проста и доступна. Все блюда легко готовить, продукты доступны.
4. Возможность экспериментировать. Перечень разрешенных продуктов немал, поэтому человек может сам составить меню.

Французская диета на 14 дней с ее строгим меню имеет несколько отрицательных сторон:

• несбалансированность рациона, поэтому у людей нередко обостряются хронические патологии, снижаются защитные силы;
• уменьшается производство эндорфинов из-за дисбаланса питательных веществ, человек становится вялым, раздражительным;
• кофе, которое нужно пить каждое утро, возбуждает нервную систему, на короткое время приглушает голод, но потом просыпается сильный аппетит;
• при употреблении большого количества белка в организме нарушается водно-солевой баланс, что приводит к усталости, нарушениям в работе сердца.

Противопоказания

Система питания не подойдет для людей с заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы. Такая диета опасна для беременных и кормящих женщин, подростков.

Если у человека авитаминоз, гормональные или эндокринные нарушения, то от диет лучше отказаться.

Запрещенные и разрешенные продукты

В перечень продуктов, которые можно употреблять при диете от француженок, входят:

• креветки, кальмары;
• нежирные сорта рыбы;
• диетическое мясо – индейка, курица, кролик;
• овощи;
• зелень;
• куриные яйца;
• фрукты;
• творог;
• ржаной хлеб.

Запрещенные продукты:

• сладости, конфеты, шоколад;
• торты, пирожные, пирожки;
• сахар;
• соль;
• соки;
• жаренные на масле блюда;
• макароны;
• крупы;
• алкоголь.

Меню на 14 дней классической французской диеты: таблица

В таблице представлено приблизительное меню французской диеты на 14 дней с учетом трехразового питания.

Другие варианты диеты из Франции

Существует несколько видов систем французского питания для похудения:

1. Методика от Катрин Гурсак. Ее основная концепция – раздельное питание. За один прием нельзя съедать пищу растительного и животного происхождения. Суточная норма потребляемых калорий равна 1200. Еду варят или тушат.
2. «Тонкая талия». При таком питании главный упор делается на овощах. Также можно употреблять диетическое мясо, рыбу, крупы.
3. Система Пьера Дюкана характеризуется полным исключением углеводов. Каждое утро выпивают стакан воды. Рацион состоит из жиров и белков, разрешен поздний прием пищи.
4. Диета Мадлен Жеста ориентирована на питье большого объема воды, напитков и съедание строгой дозы пищи. Главное блюдо – овощной бульон на основе лука, моркови, помидор и тмина. Диета длится 1-3 дня и ее можно проводить каждый месяц.
5. Система питания для зачатия девочки подразумевает включение в рацион молочных, кисломолочных продуктов, рыбы, креветок, риса, баклажанов, огурцов.

Отзывы, фото до и после

Вот фото тех, кто попробовал диету француженок на себе: