Питание по группе крови 2 отрицательная: продукты, меню, отзывы

стейк на тарелкеВ стремлении похудеть женщины пробуют разные способы и диеты.

По мнению некоторых видных диетологов самой эффективной и безопасной является диета по группе крови.

Придерживаясь такого типа питания, лишний вес уходит медленно, но при этом результат держится и риск возвращения килограмм минимален.

Кто такой Питер Д’Адамо, его исследования и предположения

Американцы отец и сын Д’Адамо являются авторами системы питания по группам крови. Согласно их теории вес и здоровья человека зависит от того, употребляет ли он продукты, которые соответствуют его типу крови.

П. Д'Адамо

П. Д’Адамо

В соответствии с их теорией обладатели второй группы это люди, которые жили во времена земледелия. Они отличаются толерантной пищеварительной системой, крепким иммунитетом, а их болезни связаны с сердечно-сосудистой системой. По этой причине Питер Д’Адамо советует включать в рацион больше овощей, фруктов, морепродуктов и некоторые крупы.

Как и почему это работает

Рацион питания для данной группы крови направлен на разжижение крови и стабилизацию кислотности желудочного сока, который замедляет процесс переваривания тяжелой пищи, что в свою очередь является одной из причин ожирения. Если сократить употребление мясных продуктов и включить больше растительной пищи, то согласно теории, этих проблем можно избежать.

В чем цель этой диеты: похудение, здоровье, общий тонус?

Придерживаясь диеты, представители второй отрицательной группы крови:

  • укрепляют иммунитет;
  • уменьшают риск возникновения патологий сердца;
  • улучшают трудоспособность;
  • исключают возникновение рака;
  • снижают риск развития сахарного диабета;
  • худеют.

Диета или образ жизни?

Диета по группе крови является продолжительной, и поэтому многие ее приверженцы воспринимают более как образ жизни. Тем более после такого мнения придерживаются и медики. Данный вариант питания улучшает процессы пищеварения и усвоения веществ.

Факты

Научные факты:

  1. Д’Адамо основывает теорию на 4 группах крови, но их деление является весьма условным. С точки зрения науки по различным системам существует несколько сотен групп крови в мире.
  2. Искаженные данные об историческом происхождении групп крови. Существует теория о том, что изначально появилась вторая и третья группа, а первая – это результат поражения их генов. Четвертая представляет собой некий гибрид.
  3. Деление крови на 4 группы — это учет исключительно одного биохимического свойства, поэтому прямая связь между группой и пользой от определенных продуктов отсутствует.

Допустимые и запрещенные продукты

Основным правилом диеты для второй группы крови резус отрицательный является отказ от мяса или употребление исключительно его нежирных сортов. Данный продукт способствует отложению жира и замедляет процесс метаболизма.

Рекомендованные продукты питания:

Наименование продуктаКоличество калорий в 100 гр
Курица135
Индейка200
Яйца65
Творог226
Брынзы260
Кефир38
Ряженка85
Фасоль стручковая31
Горох93
Шпинат17
Клюква33
Лимон30
Ананас44
Голубика37

Допускается употребление в незначительном количестве следующих продуктов:

Наименование продуктаКалорийность в 100 гр
Миндаль600
Семечки подсолнуха580
Изюм280
Перепелиные яйца170
Редис18
Киви50
Айва30
Земляника48
Дыня45
Хурма61
Яблоко45
Груша42

Полностью исключить из рациона следует:

НаименованиеКалорийность в 100 гр
Баранина533
Свинина265
Говядина405
Палтус106
Креветки85
Сливочное масло750
Мороженое220
Баклажаны28
Картофель60
Шампиньоны27
Сладкий перец19
Арахисовое масло895
Кукурузное масло900
Апельсин45
Мандарин41
Манго69

Подробные таблицы с запрещенными и разрешенными продуктами для представителей различных групп крови:

Питьевой режим

Согласно теории употреблять можно следующие виды напитков:

  • соки;
  • кофе;
  • чай зеленый;
  • красное вино.

Черный чай, апельсиновый сок, газированные и содовые напитки следует полностью исключить из меню.

Выход из диеты

Срок соблюдения питания по группе крови неограничен. Но возвращаться к обычному рациону следует постепенно, добавлять запрещенные продукты по 1 – 2 в день. Предпочтения при этом следует отдавать низкокалорийным продуктам. В среднем выход из диеты составляет около 2 недель.

Показания и противопоказания

Основным показанием для диеты является похудение и улучшение состояния здоровья.

Несмотря на то, что такой принцип питания является безопасным, однако имеется и ряд противопоказаний:

  • кормление грудью и беременность;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • заболевания жкт;
  • острая фаза инфекционных заболеваний.
Диета по группе крови это вариант питания, который не рекомендуется для детей, пожилых людей и женщин во время беременности и кормления грудью.

Преимущества и недостатки

Достоинством данной диеты является то, что не надо считать калории и меню составлять из своих предпочтений, но руководствуясь рекомендациям. Такое питание помогает нормализовать функции всего организма и улучшить самочувствие.

К недостаткам относится ограничение животного белка, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультировать у врача, особенно если имеются различные хронические заболевания.

Примерное меню: видео рецепты

На 1 день

Завтрак: каша овсяная и фрукты.

Обед: диетический суп и овощной салат.

Ужин: макароны с сыром тофу и брокколи.

Орехи являются лучшим перекусом.

Меню неделю

Ориентируясь на таблицу продуктов, легко самостоятельно составить меню на всю неделю.

Понедельник:

  • каша гречневая, кефир;
  • карп на гриле с овощами;
  • салат из капусты и соевые котлеты.

Вторник:

  • ячневая каша;
  • рагу и запеченная скумбрия;
  • салат из фруктов.

Среда:

  • омлет;
  • диетический суп;
  • кусочек отварного филе курицы со стручковой фасолью.

Четверг:

  • овсянка;
  • борщ;
  • радужная форель со спаржей.

Пятница:

  • творог;
  • отварное филе индейки;
  • сардина на гриле и брокколи.

Суббота:

  • морковный салат;
  • треска на пару и шпинат;
  • ризотто с грибами.

Воскресенье:

  • запеканка с творогом;
  • овощной суп;
  • тушеные овощи.

Советы

Главные нюансы в соблюдении диеты следующие:

  • ограниченное употребление пшеницы;
  • включить в рацион большое количество морепродуктов и бурые водоросли;
  • овощи, каши и бобы должны присутствовать в ежедневном меню;
  • ограниченное употребление молочных и кисломолочных продуктов;
  • питание следует разнообразить фруктами, но исключить папайю, цитрусовые и кокосы.

Рекомендации по группе крови

Есть мнение

Диета для второй группы крови резус отрицательный не столько однозначна, как может показаться на первый взгляд, разноплановые отзывы это подтверждают.

После отпуска поправилась на 5 кг, думала, что смогу от них легко избавиться. Однако это оказалась не так, вес постоянно колебался, но в норму не возвращался. Случайно увидела информацию о диете по группе крови и решила попробовать, до этого я уже испробовала различные методики похудения. Итак, диета по группе крови длительная и поэтому результат необходимо ждать долго. Но за три месяца мой вес стал прежним, при этом улучшилось общее самочувствие.

Ольга

Я резко поправилась на 15 кг, после того, как решила бросить курить. Подруга посоветовала диету по группе крови. Это диета самая щадящая, легкая и основывается на доступных вещах. За две недели я похудела на 5 кг, а за месяц на 8. Даже после окончания диеты вес держится стабильно.

Виктория

Я приверженец здорового питания и вот как-то подбирая для себя меню натолкнулась на информацию о диете по группе крови. Данная диета – это не экспресс метод похудения, а скорее образ жизни, который помогает потерять вес и улучшить здоровье.

Несмотря на простой рацион, мне потребовался целый месяц, чтобы начать питаться по-новому. Мой организм благотворно отреагировал на изменения, улучшилось настроение самочувствие, состояние кожи и стали видны результаты от занятия спортом.

Валерия

Как закрепить результаты

Чтобы закрепить результат похудения и добиться еще более максимального снижения массы тела, необходимо сочетать питание с умеренными физическими нагрузками. Силовые упражнения для носителей второй отрицательной группы крови не рекомендуются, им лучше выбирать йогу, медленную ходьбу или иную технику расслабления.

Медитация рекомендуется при возникновении различных стрессовых ситуаций, так как она отлично успокаивает и восстанавливает нервную систему.

Цена питания на неделю

НазваниеЦена в рублях за кг
Гречневая крупа60
Ячневая крупа23
Рис80
Творог100
Кефир65
Морковь60
Белокочанная капуста50
Брокколи140
Радужная форель430
Карп175
Скумбрия160
Треска500
Яблоко90
Ананас110
Груша180

Составить меню можно согласно своим предпочтениям, но учитывать список разрешенных продуктов. Поэтому стоимость питания на данной диете не отличается от обычных трат на продукты.

Автор статьи:
Андрей

Оценка статьи

-
0
+
Рекомендуем другие статьи по теме
Добавить комментарий
Согласен на обработку персональных данных