Диета по группе крови 1 положительная: таблица с продуктами, меню

первая группаВсе пытаетесь похудеть, но все испробованные методы не работают? Есть много способов сбросить вес, но какой из них подходит именно вам?

Лучший вариант, не приводящий к нежелательному эффекту «йо-йо» благодаря возможности длительного соблюдения – диета по группе крови (1 положительная, 2, 3, 4 – выбирайте способ в соответствии со своей группой).

Интересные факты

Этот метод похудения и улучшения здоровья был разработан американским врачом П. Д’Адамо. Он основан на теории, что с самого начала своего развития люди имели одну группу крови – 1-ю (0). Другие группы сформировались в зависимости от области проживания, пищи.

П. Д'Адамо

П. Д’Адамо

Питание по 1 положительной группе крови (0 Rh+) основано на факте разной толерантности к продуктам. Д-р Д’Адамо определил, какие продукты этим людям подходят, а какие не подходят. Несмотря на использование термина «диета», речь идет не о краткосрочных ограничениях. Питание для первой группы крови с положительным резусом – это, скорее, постепенное изменение образа жизни.

Хотя люди, соблюдавшие схему П. Д’Адамо, действительно худеют, нет никаких научных доказательств ее эффективности. Чарли Зельцер, гарвардский врач, утверждает, что нет очевидной связи между типом крови и пищеварением. Его коллега Лори Томас даже предупреждает, что такой тип питания может быть опасным из-за присутствия в рационе большого количества мяса и жирной пищи, что приводит к повышенному риску развития диабета, инсульта, инфаркта.

Как и почему это работает?

Сторонники диеты по группе крови считают, что пища, подходящая для одного типа крови, у обладателей другого может вызвать проблемы. Причина в отличных специфических антигенах (веществах, отвечающих за иммунный ответ организма). Следовательно, при потреблении пищи, не согласующейся с группой крови, возникает иммунная реакция организма и, как следствие, проблемы с пищеварением, вздутие живота, чувство тяжести после еды.

Цель схемы П. Д’Адамо

Кровь содержит генетическую информацию о пище наших предков, несмотря на большой временной отступ. Это ключ к иммунитету, контролирующему вирусы, бактерии, инфекции, угрожающие телу.

Диета для первой положительной группы крови основана на толерантности каждого типа, резуса к разным продуктам. В основном, ее цель – восстановление генетических ритмов, потеря веса – лишь один из «побочных эффектов».

Специалисты-диетологи признают значительные преимущества этой схемы для здоровья человека. Но вместе с тем предупреждают: не следует воспринимать этот метод только как способ похудеть, но как руководство, на основании которого можно составить здоровый рацион. Врачи говорят, что не стоит отказываться от всех продуктов, полезных для человеческого организма, и употреблять только рекомендуемую пищу.

Диета или образ жизни?

Нельзя ожидать, что сразу после устранения из рациона неподходящих продуктов, исчезнут жировые отложения. По большей части речь идет не о диете, приводящей к похудению, а о методе, способствующем здоровой потере веса.

Необходимо учитывать количество потребляемой пищи, ее энергетическую ценность. Кроме того, в целях предотвращения эффекта «йо-йо» целесообразно принять питание по первой положительной группе крови, как образ жизни, т.е. соблюдать его принципы длительно (в идеале, пожизненно).

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища

В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.

ПродуктыПодходящиеккал/100 гНе подходящиеНейтральныеккал/100 г
МясоГовядина, баранина180-200Гусь, свининаКурица, утка, кролик, индейка100
МорепродуктыМакрель, треска, сельдь90-160Сом, копченый лосось, икра, мидии, кальмарыТунец, моллюски, устрицы, лобстер, карп, форель90-160
Молочные продукты, яйцаКамамбер, кефирСливочное масло, соевое молоко, козий сыр, тофу, сыр моцарелла, йогурт70-320
ЖирыГрецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и оливковое масло810Пара, кешью, мак, фисташкиКунжутное масло, пекан, миндаль, каштаны, подсолнечник700-800
БобовыеПятнистая фасоль, горох35Чечевица, синяя фасольЗеленая, красная фасоль, фасолевые стручки, соя35-40
ЗерновыеОвсяная, пшеничная мукаКоричневый, дикий рис, гречка, рисовая, ржаная мука50-90
Овощи, грибыЛистовые овощи15Картофель, цветная капуста, грибыСпаржа, зеленый лук, редис25
ФруктыИнжир, сливы30-50Ежевика, бананы, дыня, мандариныКокос, клубника35
СпецииКуркума, кэроб, карри, кайенский перец5Ваниль, белый и черный перец, корицаКардамон, перец чили, розмарин5

Питьевой режим

Из жидкостей следует избегать кофе, черного чая, соков с высоким содержанием сахара. Подходят овощные соки, минеральная вода, чай с мятой или шиповником. Можно потреблять пиво и вино (умеренно).

Продукты для первой группы крови резус положительный в таблицах:

Особенности для детей, пожилых, беременных

В любом возрасте организм предъявляет особые требования к питанию. Поэтому если родители, соблюдающие принципы питания по первой группе крови, переведут на него ребенка, нуждающегося в большем количестве белка, это будет неправильно.

Неправильно составленный рацион опасен для всех групп людей. В частности, детям и беременным важно иметь в виду, что для правильного функционирования организма нужны как белки, так и углеводы, жиры, достаток энергии. Поэтому перед началом следования схеме д-ра Д’Адамо рекомендуется составить меню в сотрудничестве с экспертом.

Пищевая схема П. Д’Адамо теоретически подходит для всех. Но следует ожидать, что снижение веса может быть неопределенным и очень длительным процессом.

Выход из диеты

Похудение по положительной 1 группе крови нестабильное, т.е. возвращение к привычному питанию чревато новым набором килограммов. Поэтому переход должен быть постепенным. Часто, несмотря на медленный выход из диеты, возвращения прежнего веса избежать не удается.

Преимущества и недостатки

Положительные аспекты:

  1. Отсутствие тяжести после еды, метеоризма, усталости.
  2. Улучшение пищеварения, ускорение метаболизма, что способствует потере вес естественным путем.
  3. Минимальный риск пищевой непереносимости.

Недостатки:

  1. Необходимость знать свою группу крови.
  2. Контроль потребляемых продуктов.
  3. Медленное, иногда несущественное похудение.

Факты и мифы

Доступной информации, «гарантированных» советов, как похудеть, потребляя продукты по 1 положительной группе крови, есть много. Часто люди их придерживаются, следуют им, верят, что делают лучше для себя. Но нередко бывает наоборот: вместо приближения к фигуре мечты – вред здоровью. Как сориентироваться в большом количестве фактов, полуправд и мифов?

Любая сладость нарушит весь процесс похудения, придется начинать все сначала

Немного качественного шоколада, бокал сухого вина не нивелируют ваши старания. Но важно не баловаться сладостями часто.

Ежедневное потребление белого вина способствует похудению

Потребление алкоголя во время похудения не рекомендуется. Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина, который запейте несладкой не газированной водой, чтобы избежать обезвоживания.

Движение – основа успеха в похудении

Для похудения самое главное – это продуманное меню и хороший выбор пищевых добавок. Еще около 30% успеха – это движение. Идеальный вариант – ежедневные 30-минутные прогулки, поднимание по лестнице вместо лифта. Конечно, это зависит от текущего состояния здоровья и физических возможностей.

мясное меню

Советы для улучшения результата

Следует употреблять меньше энергии (это возможно путем снижения жиров в рационе). Ешьте постное мясо, приготовленное или запеченное без жира, никогда не жаренное.

Допускается красное мясо, но с ограничением копченостей. С другой стороны, мясо может быть проблемой для ряда людей, например, для спортсменов, вегетарианцев, веганов. Его можно заменить допустимыми злаками, бобовыми, соей. В дополнение целесообразно применение ферментов и других специальных добавок, содержащих аминокислоты и минералы, в частности, железо и цинк.

Молочные продукты не относятся к основным в списке продуктов для 1 группы крови. Но, опять же, ограничение молочных продуктов – частая проблема для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Его можно заменить подходящими пищевыми добавками.

Примерное меню на 1 день

Пример однодневного меню, из которого можно исходить при составлении рациона:

  1. Завтрак: цельнозерновой ржаной хлеб + козий сыр + несколько листьев салата.
  2. Полдник №1: фруктовый смузи.
  3. Обед: говяжий ростбиф + пшено + огурец.
  4. Полдник №2: салат с сыром Фета.
  5. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Мясо в тарелке

Меню на неделю: видео рецепты

Недельное меню более обширное, из него можно скомбинировать рацион на более длительный период. Меню примерное, т.е. продукты, блюда можно заменять, по-разному комбинировать.

1 день:

  1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с маслом + груша + мятный чай.
  2. Обед: телятина + овощной салат + минеральная вода.
  3. Полдник: 100 г сушеного инжира + яблоко + травяной чай.
  4. Ужин: куриная грудка с карри.

2 день:

  1. Завтрак: кусок ржаного хлеба с абрикосовым джемом + травяной чай.
  2. Обед: салат со спаржей + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
  3. Полдник: воздушный рис + белый йогурт.
  4. Ужин: фрукты (ананас + грейпфрут).

3 день:

  1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + мягкое яйцо + яблоко + фруктовый чай.
  2. Обед: говяжий стейк + овощи на гриле.
  3. Полдник: фруктовый салат.
  4. Ужин: овощной салат с тунцом.

4 день:

  1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба + яблоко + мятный чай.
  2. Обед: спаржа + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
  3. Полдник: овощной салат.
  4. Ужин: куриная грудка.

5 день:

  1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + абрикосовый джем + травяной чай.
  2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
  3. Закуска: йогурт.
  4. Ужин: овощной салат с тунцом.

6 день:

  1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + яйцо + яблоко + травяной или фруктовый чай.
  2. Обед: говяжий стейк, овощи.
  3. Полдник: 100 г сушеного инжира + груша + травяной чай.
  4. Ужин: фрукты.

7 день:

  1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + яблочный джем + травяной чай.
  2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
  3. Закуска: йогурт.
  4. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Цена питания на неделю

ПродуктыСтоимость на неделю, руб.
Рыба: треска, сельдь, макрель500
Мясо: баранина, говядина, курица600
Масла и жиры400
Орехи и семена200
Фрукты: инжир, яблоки, сливы, клубника, грейпфруты300
Овощи: листовые овощи, спаржа300
Зерновые и макаронные изделия200
Бобовые: фасоль, горох100
Дополнительные расходы (напр, специи)150
Итого2750

Стоимость недельного рациона при соблюдении схемы П. Д’Адамо нисколько не превышает затраты на обычное питание. Следовательно, при желании можно ее придерживаться без опасений разрушения семейного бюджета.

Точка зрения

Отзывы людей, попробовавших диету для первой группы крови, в основном положительные. Прежде всего, они указывают на ее эффективность и сбалансированность.

Принцип питания достаточно рациональный. Намного полезнее различных «чудодейственных» таблеток.

Арина

Это моя любимая диета. Наряду с обеспечением желанного похудения она не вредит телу.

Оля

Я уже год следую этой схеме питания. Существенно улучшилось самочувствие, сон. В дополнение за несколько месяцев потеряла 3 кг.

Светлана

Как закрепить результаты

Как было сказано ранее, диета по 1 группе крови – это стиль жизни. Следовательно, закрепление положительных результатов (за 1-2 месяца можно избавиться от 2-4 кг) основано на продолжении соблюдения некоторых диетических мер. Они включают сокращение насыщенных жиров в рационе, ограничение сахаров. Конечно, важно питаться умеренно, не переедать.

Автор статьи:
Андрей

Оценка статьи

-
0
+
Рекомендуем другие статьи по теме
Добавить комментарий
Согласен на обработку персональных данных