Диета Магги на неделю: яичный и творожный вариант меню на 7 дней

девушка с яйцамиПитание никак не связано с бульонными кубиками с одноименным названием. Принцип диеты Магги основан на основном ингредиенте – курином яйце. Соблюдение правильного питания поможет быстро устранить лишние килограммы. В чем суть такого рациона, и каковы его особенности – подробнее в статье.

Питание по Магги – это система употребления пищи, которая предполагает небольшое содержание углеводов и увеличенное – белков. Если придерживаться такой диеты на протяжении 1 месяца, можно устранить от 10-25 кг лишних килограммов, а это – прямой путь к похудению.

Перед началом соблюдения специального рациона необходимо уяснить, что питание строится на строго обозначенных продуктах. Отклоняться от рациона, заменять продукты из одного дня на продукты из другого, запрещается.

Если пришлось окончить соблюдение рациона раньше времени, его продолжение через какое-то время уже не принесет результатов. Придется начать курс сначала. Это касается и тех случаев, когда произошла замена продуктов из разных дней недели.

Как это работает — насколько можно похудеть?

Питание по Магги иными словами называют яичным (или творожным в зависимости от варианта), так как основная пища, входящая в рацион каждого дня – это куриные яйца или творог. Продолжительность соблюдения 1,2 или 4 недели, за которые удается избавиться минимум на 4, 7 и 10 кг соответственно. По своей сути – это белковая диета, ведь в меню преобладают продукты с белком и ограничены углеводы.

Принципом диеты выступает то, что та еда, которую употребляет человек каждый день, вызывает пробуждение в организме химических реакций, ускоряющих выведение токсических компонентов и расщепляющих жировую ткань.

В большинстве случаев в отзывах подтверждается эффективность рациона и отсутствие негативных реакций при его соблюдении. Основное условие – ограничение физических нагрузок, так как отсутствие в питании углеводов снижает эффективность и безопасность тренировок. Однако, это не значит, что нужно вовсе исключить нагрузки.

Максимальные результаты и снижение риска возврата сброшенных килограммов достигаются лишь постепенным увеличением употребляемых калорий после отмены рациона.

4 недели диеты Магги

Особенности диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Приготовление еды происходит без добавления растительного или животного жира. Если невыносимо хочется кушать, разрешено съесть любой овощ, однако только через несколько часов после употребления основной пищи (утреннего, дневного или вечернего).

Удобство данной диеты состоит в отсутствии необходимости подсчета калорий, употребляемых каждый день. К разрешенным продуктам относят:

ПищаОсобенности употребления
Овощи, зелень: кабачки, морковка, спаржа, брокколи и др.В свежем виде или в замороженном, сваренном, паровом, в форме коктейлей, приготовленными в духовом шкафу
Фрукты: цитрусовые, яблоки, киви, черешня, хурма и др.Свежими, запеченными, сваренными, приготовленными на пару, в виде соков, коктейлей
Кисломолочная продукция: творог до 9%, сыр до 20%, кефир, простоквашаСвежими, приготовленными как запеканка
Морепродукция: нежирные сорта рыбы, креветкиВ паровом виде, сваренном, запеченном
Куриная продукция, иное мясо с небольшой жирностью, яйцаПриготавливают любым способом, исключая жарку
Вчерашний хлеб, отруби, хлебцы
Приправы, не содержащие крахмал и сахар

Польза яиц

Кроме разрешенных продуктов существуют и некоторые запрещенные, среди которых:

  • консервация, особенно – овощи;Магги правила
  • еда, предварительно обжаренная;
  • сладости: любой вид варенья, продукты пчеловодства;
  • молоко;
  • бобовые и картофель;
  • некоторые фрукты: банан, виноград, манго, инжир, авокадо;
  • грибы;
  • растительные масла и жиры животного происхождения;
  • спиртное.

Кроме того, не рекомендуется жевание жевательных резинок, которые пробуждают аппетит.

Диета не запрещает использовать всевозможные приправы, как это происходит при соблюдении многих иных рационов. Разрешается добавлять во время приготовления блюд перец, соль, лук, чеснок. В ограниченном объеме можно добавлять льняное масло, например, заправляя им салат.

Если соблюдение диеты сопровождается появлением отрыжки тухлыми яйцами, неприятного привкуса в ротовой полости, требуется выход из диеты и обращение к врачу.

Питьевой режим

При соблюдении рациона Магги разрешается употребление воды, сока, чая и в ограниченном количестве – кофе. Чистая вода должна входить в ежедневный рацион в объеме не менее 2,5 л.

При возникновении недомогания, вялости, раздражительности можно предположить, что в организме наступило обезвоживание. Устранить его можно коррекцией питьевого режима. Вода не только снижает чувство жажды, но и способствует увлажнению кожных покровов, нормализует пищеварение и работу иммунитета.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Существуют некоторые ограничения по поводу соблюдения любого диетического рациона. Это касается лиц, не достигших возраста 18 лет и пожилых людей (после 55 лет). Но, если отсутствуют весомые противопоказания, правильное питание можно соблюдать и людям в возрасте.

Что касается беременных женщин, такой рацион противопоказан. Это можно объяснить высоким риском нанесения вреда плоду и самой женщине вследствие потребления определенной еды в увеличенном объеме (в особенности – яиц).

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, необходим правильный выход из диеты. Не рекомендуется сразу нагружать пищеварительный тракт запрещенными продуктами, вводить их нужно постепенно. Не нужно выкидывать из рациона полезную пищу, которая присутствовала ранее, в особенности, апельсины, творог, яйца, грейпфруты.

В первые недели после отмены рациона углеводосодержащую пищу необходимо употреблять после 12 часов дня. Не кушают перед сном: последнее потребление пищи должно быть не ранее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну. Так же, как и во время диеты, продолжают соблюдение питьевого режима.

Показания и противопоказания к режиму питания Магги

Основное показание к соблюдению рациона питания по диете Магги, – желание устранить лишние килограммы и избавиться от жировых отложений. Однако, существуют и противопоказания, которые выступают препятствием:

  • периоды беременности и лактации;
  • тяжелое заболевание почек;
  • развитие язвенного поражения желудка и 12-перстной кишки, гастрита, иной патологии в желудочно-кишечном тракте;
  • присутствующие патологии сердца или сосудов;
  • сопутствующая терапия лекарствами, снижающими артериальное давление;
  • повышенный объем содержания «вредного» холестерина в кровяном русле;
  • риск развития аллергии на потребление яиц и творога.
Чтобы исключить возможность развития побочной симптоматики, важно при переходе на правильный рацион питания посетить врача.

Преимущества и недостатки

Основной плюс диеты Магги – возможность устранения жировых отложений. Рацион составлен так, чтобы организм получал питательные элементы и полезные вещества в естественном объеме, достаточном для правильного функционирования органов.

Рацион рассчитан на лиц любого возраста (кроме тех, которые не достигли 18 лет), предполагает любой способ приготовления блюд (кроме жарки), а также заметное похудение после отмены диеты.

Из минусов стоит отметить то, что соблюдение питания требуется в течение 30 дней (а это не так уж просто) и потребуется включение в рацион большого количества яиц.

Недостатки и преимущества диеты Магги

Факты и мифы

Некоторые полагают, что за счет разнообразного рациона будет легко соблюдать правильное питание, однако это ошибочное мнение. Первые 7 дней на диете Магги считаются самыми сложными и стрессовыми для человеческого организма. Иногда возникает головокружение, тошнота. Устранить симптомы поможет прием стакана воды.

На второй неделе будет проще: организм приспосабливается к диете, органы перестраиваются на другой режим работы. На данном этапе часто возникают нарушения стула, купировать которые помогут слабительные препараты или травяные отвары со слабительным действием.

К концу третьей-четвертой недели побочные симптомы уже не возникают, а результаты – на лицо.

Существует миф о том, что яйца полезны, независимо от того, сколько они хранились. Однако, рекомендуется употреблять только те, которым не более недели. В остальных уже нет аминокислот, которые, попросту, улетучиваются.

Меню на 1 неделю: творожный и яичный варианты

Существует яичный рацион Магги и творожный, в первом случае меню на неделю выглядит таким образом:

День неделиЯичное меню
ПонедельникУтро: яйца в вареном виде (2 шт.), грейпфрут

Обед: фрукт одного вида (неограниченный объем)

Вечер: мясо отваренное

ВторникУтро: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут

Обед: курятина, например, филе (отварной вид)

Вечер: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут, какой-либо овощ (свежий)

СредаУтро: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут или апельсин (1 шт.)

Обед: хлеб-тост (кусок), твердый сыр (только нежирный), помидор или огурец

Вечер: филе курятины отваренное

ЧетвергУтро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут

Обед: фрукт (неограниченный объем)

Вечер: свежий овощ (неограниченный объем), мясо нежирного сорта (например, курятина), отваренное

ПятницаУтро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин

Обед: яйцо, приготовленное всмятку, в количестве 2 штук, овощи

Вечер: грейпфрут или апельсин, несколько овощей, смешанные в салате, любая рыба (кроме запрещенной), отваренная или приготовленная на пару

СубботаУтро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин

Обед: фрукт (неограниченный объем)

Вечер: свежий овощ в свежем виде, курятина (любая часть) отварная или приготовленная на пару

ВоскресеньеУтро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин

Обед: курятина в отваренном виде, помидор, грейпфрут или апельсин

Вечер: любой овощ отваренный

Второй рацион (творожный) на 7 дней выглядит так:

День неделиТворожное меню
ПонедельникУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г

Обед: фрукт (неограниченный объем)

Вечер: вырезка говядины в отварном виде, огурец, иной овощ, смешанные в салате

ВторникУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в объеме 200 г

Обед: филе курятины отварное

Вечер: филе любой рыбы (отваренное или запеченное), огурец, помидор и зелень в виде салата, вчерашний хлеб (кусок), любой фрукт (1 шт.)

СредаУтро: фрукт любой (неограниченный объем), творог в объеме 200 г

Обед: сыр или творог (нежирный), вчерашний хлеб (кусок), помидор (неограниченный объем)

Вечер: вырезка телятины или филе курятины, овощ (неограниченный объем)

ЧетвергУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г

Обед: фрукт (неограниченный объем)

Вечер: мясная продукция (например, отварное филе курятины), овощ (неограниченный объем)

 

ПятницаУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г

Обед: 2 яйцо в количестве 2 штук, овощ (неограниченный объем)

Вечер: рыбная продукция (например, запеченный минтай), овощ (неограниченный объем), грейпфрут или апельсин

СубботаУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г

Обед: фрукт (неограниченный объем)

Вечер: мясная продукция (например, филе курятины или вырезка телятины), овощ (неограниченный объем)

ВоскресеньеУтро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г

Обед: курятина (любая часть), несколько видов овощей в отварном виде, грейпфрут или апельсин

Вечер: несколько видов овощей в отварном виде

Каковы результаты и как их закрепить: фото, отзывы

В первые 7 дней можно избавиться от 3 кг, в последующие 14 дней – до 5 кг, на третьей неделе – до 8 кг, после отмены рациона – до 10-12 кг, а иногда и больше. Закрепление результата происходит на фоне правильного выхода из диеты, при соблюдении правильного питания, посещении тренажерного зала для занятий физкультурой.

На форумах можно найти множество положительных отзывов от людей, которые соблюдали диету Магги, некоторые из них, а также фото до и после прохождения курса питания ниже:

Мне 41 год. Конечно, в таком возрасте не каждая женщина стремится похудеть, но все же лишние килограммы выглядят не эстетично. И вот, я решилась на диету. Просмотрев множество форумов, остановилась на рационе Магги. Соблюдая правильное питание в течение месяца, удалось сбросить 12 кг. Я довольна. Рекомендую.

Ирина, г. Москва

Решила прихорошиться перед летом и сбросить парочку лишних килограмм. По совету знакомых начала придерживаться рациона Магги. Спустя месяц стала на весы и отметила -5 кг. Однако, стоит учесть, что первая неделя проходит тяжело. Но результат того стоит.

Елена, г. Новосибирск

При беременности я набрала достаточно много веса и после родов поставила себе цель – избавиться от них. Полистав страницы форумов, остановилась на диете Магги, по которой удалось сбросить аж 25,5 кг при начальном весе в 113 кг. Рекомендую.

Екатерина, г. Санкт-Петербург

В любом случае, самостоятельно подбирать правильное питание не рекомендуется, иначе можно не только не добиться результатов, но и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Автор статьи:
Андрей

Оценка статьи

-
0
+
Рекомендуем другие статьи по теме
Добавить комментарий
Согласен на обработку персональных данных