Шведская диета 7 лепестков: подробное меню на семь дней, отзывы
Строгие ограничения в еде призывают отказаться от здорового питания. Такой подход портит здоровье, а потерянные килограммы вернуться уже через месяц.
Диета 7 лепестков оптимальное решение для краткосрочного похудения.
Подход основывается на различном порядке монодиет.
Содержание статьи
Интересные факты, исследования
Рацион является популярным из-за игрового подтекста. На холодильник вешают ромашку с 7 лепестками. Отзывы о диете говорят сами за себя, результат есть у каждой девушки, даже при небольших нарушениях, уходит минимум 3 кг.
Группа диетологов из США подтвердила, что монодиеты помогают худеть. Ежедневно используя одинаковые блюда в своем рационе можно 
разогнать метаболизм.
Режим питания основан на одном виде продуктов, меняющихся каждый день. Организм не будет голодать, но съесть много не получится из-за отсутствия разнообразия вкусов.
Семь лепестков — диета для похудения, меню которой нацелено на питание однотипной пищей. Организм не способен полностью усваивать конкурирующие продукты, например, рыба с рисом, бутерброд с сыром, курица с картофелем. Пищеварительной системе проще выполнять свою работу, если исключить переедание и несовместимые элементы.
Допустимые и запрещенные продукты
Нельзя нарушать порядок дней диеты 7 лепестков, меню на каждый день основано на чередовании белков и углеводов. Все ингредиенты требующие термообработки готовят в духовом шкафу, варят.
При соблюдении методики запрещено употреблять:
- мучное;
- сладкое;
- копченое;
- сильносоленое;
- алкоголь;
- кофе.
Употреблять литр воды в сутки. Выпивать воду за 30-40 минут до приема пищи, через 40 минут после.
Отличие от 6 лепестков
Отличие в питьевом дне. День на жидкостях для больного организма представляет угрозу здоровью. Если после 6 дней возникали недомогания, головные боли, лучше завершить похудение.
Показания и противопоказания
Семь лепестков — диета для экстренного похудения. Запрещено использовать ее 2 раза подряд. По завершению перейти на сбалансированное питание, организм будет нуждаться в питательных микроэлементах.
Во время моно-рациона может болеть голова, падать давление, иногда темнеет в глазах.
Методика противопоказана людям с болезнями сердца, проблемами пищеварительной системы, беременным. При наличии аллергии, непереносимости продуктов из меню, диета семь лепестков противопоказана.
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- разгоняется метаболизм;
- очищение от токсинов;
- отсутствие строгих ограничений в количестве еды;
- вес уходит от 3 до 5 кг за неделю.
Минусы:
- психологически сложно есть одну и ту же еду;
- после хочется есть то, что было запрещено;
- возможны побочные эффекты в виде сонливости, раздражительности, потемнения в глазах.
Факты и мифы
Миф: «диета семь лепестков истощает», отзывы говорят об обратном, данная методика легко переносится организмом.
Конечно, есть программы питания, которые разрушают здоровье. От монодиеты серьезных сбоев не произойдет.
Факт: «пищеварительной системе необходим отдых». Когда организм получает простую пищу в виде фруктов, овощей, отварного мяса, то он усваивает все питательные вещества.
Как не сорваться: советы по закреплению результата
Следующая неделя после соблюдения диеты отвечает за закрепление результата. Чтобы организм не испытывал стресс, лучше составить меню из разрешенных продуктов для диеты семь лепестков, но в разных комбинациях на каждый день. Питаться маленькими порциями по 4-5 раз.
Избежать срывов поможет мотивация. Например,- влезть в платье, сделать фото на отдыхе, надеть любимый купальник.
Отгонят мысли о срыве насыщенный рабочий процесс, рукоделие, фитнес. Исключить свободное время из своего графика, значит исключить мысли о еде.
Режим питания лучше подбирать на свой вкус. Блюда не должны вызывать отвращение, иметь в составе нелюбимые продукты.
Есть мнение
Диета семь лепестков является проверенным способом похудения, хотя и со своими минусами, о чем свидетельствуют отзывы, фото и видео результаты.
Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.
Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.
Светлана, Гомель, 45 лет
Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.
Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.
Руслана, Москва, 24 года
Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.
Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.
Елена, Россия, 37 лет
Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:
Фото (взяты на форумах, где девушки оставляют фото-отчеты и отзывы о диетах и правильном питании):
Меню на каждый день и неделю
Шведская диета 7 лепестков, меню которой было разработано Анной Юханссон, базируется на том, что каждый день употребляется один и тот же продукт в течение всего дня.
| День недели | Вид монодиеты | Продукты |
|---|---|---|
| Понедельник | Рыбный | Рыбу нежирных сортов запекать в духовке, отваривать, позволительно употреблять морепродукты. Всего не более 500 г рыбы и морепродуктов. |
| Вторник | Овощной | Всего не более 1,5 кг овощей. Лучше всего их есть в сыром виде. Отказаться от картофеля. |
| Среда | Куриный | Не более 500 г курицы в меню на каждый день. Большое потребление белка может быть опасно. Диета семь лепестков чередует белки с углеводами, чтобы обезопасить пищеварительную систему. Мясо отваривать, запекать. |
| Четверг | Злаковый | В злаковый день можно побаловать себя хлебцами, кашами, но не более 200 г в сухом виде. Отказаться от манки. |
| Пятница | Творожный | Кроме творога позволительно пить молоко. Творог смешивать с нежирной сметаной, есть в чистом виде. Не более 500 г. на день. |
| Суббота | Фруктовый | Лучше сразу отказаться от бананов и винограда. Но все остальное разнообразие фруктов разрешено. Не более 1,5 кг на день. |
| Воскресенье | Питьевой | В диете 7 лепестков присутствует питьевой день. В меню включить воду, воду с медом, свежие соки, бульоны. Отзывы говорят о дополнительном эффекте похудения питьевого дня. |
Рецепты на каждый день
Диета 7 лепестков включает в себя новое меню на каждый день недели. Приемы пищи следует разделить на 3-5 раз. Исключить из меню сахар, соль. К любому блюду позволительно добавлять неограниченное количество зелени.
Ежедневное меню:
- Рыбный: запеченная, вареная рыба, рыбный суп, рыбные котлеты.
- Овощной: микс из овощей, овощной суп, овощное рагу без специй.
- Куриный: вареная грудка, бульон, запеченные котлеты из куриного фарша.
- Злаковый: овсяная каша на воде, гречка на воде, рис в пароварке, хлебцы.
- Творожный: творог с обезжиренной сметаной, сырники из творога без масла, творог взбитый с греческим йогуртом.
- Фруктовый: ягоды, пюре из яблок, абрикосов, смузи из фруктов.
- Питьевой: зеленый чай, 1,5 л воды, фруктовый, овощной сок, бульоны.
Методика может привести к быстрому результату, но если продолжать питаться как раньше, то вес вернется. После семи лепестков, необходимо пересмотреть свой рацион.
