Диета 6 лепестков: общие принципы, подробное меню на каждый день, отзывы

Диета 6 лепестков — вид питания, позволяющий безболезненно избавиться от лишних килограммов.

Конечно, если присутствует ожирение в запущенной стадии и большой объем жировых отложений, такой метод похудания не поможет их устранить быстро. Однако, при необходимости слегка подкорректировать вес, убрать 3-5 кг, возможно. Каковы особенности питания, как самостоятельно составить меню на каждый день и имеются ли противопоказания к диете шесть лепестков?

Интересные факты

Интересен тот факт, что многие диеты являются изнуряющими и предполагают жесткие ограничения в ежедневном рационе. Диеты 6 лепестков это не касается. В это случае питание будет разнообразным, то есть разрешено кушать и фрукты, и овощи, а также мясо, рыбу, молочную продукцию. Предложена эта система раздельного питания шведским диетологом Анной Юханссон.

Изнуряющие диеты приносят только вред организму и негативно сказываются на работе внутренних органов. В период соблюдения подобного питания организм «думает», что это норма – потреблять, например, только брокколи на протяжении дня.

Он приспосабливается к таким условиям, но после окончания соблюдения питания, когда стол ломится от изобилия продуктов, старается усиленно наесться. Голодание – это стресс для организма, что становится причиной похудения, но после выхода из него наблюдается еще большое увеличение веса. И это неправильно. Выход должен быть постепенным.

По статистике, из 10 человек, которые соблюдали такое питание («6 лепестков»), 8 удается избавиться от лишних килограммов.

Если в ежедневном рационе человека присутствуют продукты, несовместимые между собой, это вызывает замедление скорости пищеварения. При этом образуется большое количество жиров, белков и углеводов, которые не успевают перевариться и переходят в подкожный жир. Диета «6 лепестков» не предусматривает включение в рацион «конкурирующих» продуктов и, как следствие, не вызывает дополнительный набор веса.

Ни один вид правильного питания не даст максимальных результатов без дополнительных занятий физическими упражнениями. Рекомендуется посещать спортивный зал хотя бы несколько раз в неделю, отводя на занятия по 1,5-2 часа.

Существует миф о том, что диета шесть лепестков помогает любому человеку, который ее придерживается. Но это не так. Все зависит от того, насколько четко придерживаться рекомендаций и от изначальных данных.

Как и почему это работает

Основную роль в основе похудения играет физиология пищеварительной системы. Диета «6 лепестков» предполагает раздельное питание, при чем запрещается смешивать разные по составляющим компонентам продукты. Некоторые из них несовместимы и вызывают еще большее накопление жировых отложений, а также замедление процесса пищеварения.

Если четко придерживаться питания 6 лепестков с разнообразным меню на каждый день, то положительные результаты, судя по отзывам, будут в любом случае, — можно сбросить до 5 кг лишнего веса за 1 курс.

Немаловажное значение имеет психологический настрой. Если настроить себя на то, что диета поможет добиться похудения, это обязательно свершится.

Как соблюдать диету: разрешенные и запрещенные продукты

Основное правило – исключение чередования установленных дней и запрет на смену последовательности питания. Каждый день должна соблюдаться определенная монодиета и именно в таком порядке: рыбное меню, овощное, куриное, злаковое, творожное, фруктовое.

Пищу употребляют дробно, то есть маленькими порциями, но часто. Не рекомендуется переедать, ведь это негативно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. Пищу нужно хорошо пережевать.

Важно урегулировать режим питья. Суточный объем употребляемой жидкости – до 1,5-2 л, включая чай зеленого и черного сорта. Во время приема пищи воду исключают.

Перерыв между соблюдением рациона на 6 дней – не менее недели. Улучшить конечный результат можно, посещая тренажерный зал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты, которые должны входить в ежедневное меню на диете шесть лепестков, на каждый день оно разное:

• рыбный день: жирные сорта рыбы (скумбрия, окунь, карп, горбуша и др.), включая диетическую рыбу (минтай, форель, хек и др.), морепродукты (кальмар, креветки, мидии и др.);
• овощной день: капуста, свекла, редька, морковь, баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, шпинат, спаржа, щавель, зелень;
• куриный день: грудка, филе;
• злаковый день: овсянка, перловка, гречка, пшенная, рисовая крупы, кус-кус, отруби, орехи, семечки;
• творожный день: творог с малым процентом жирности, йогурт, яйца, молоко, сыр (брынза, фета, рикотта);
• фруктовый день: ягоды (слива, вишня, малина, смородина, клубника, земляника, клюква), плоды (груша, яблоко, гранат, киви), цитрусовые, сухофрукты.

6 лепестковая ромашка — визитная карточка диеты для похудения

К запрещенным продуктам относят:

• выпечку (кроме хлеба из цельнозерновой муки, до 2 ломтиков в день);
• сладкое, особенно шоколад;
• растительное масло и масло животного происхождения;
• консервацию, копчености, полуфабрикаты;
• газированные напитки, компот, сок промышленного производства.

Показания и противопоказания к раздельному питанию

Основное показание к соблюдению раздельного питания – необходимость подкорректировать вес и придать стройности своей фигуре. Однако, не всегда диета оказывается эффективной, к тому же, возникают дополнительные проблемы со здоровьем, что обусловлено пренебрежением противопоказаниями. К ограничениям относят:

• сопутствующее заболевание желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язву желудка и 12-перстной кишки, гастродуоденит;
• почечное, печеночное заболевание, патологию поджелудочной железы или желчного пузыря;
• сахарный диабет;
• анемию;
• авитаминоз или гиповитаминоз;
• острое инфекционное заболевание;
• период после острой респираторной инфекции или гриппа – менее 14 дней;
• лихорадочный синдром;
• повышенное или пониженное давление;
• периоды беременности и кормления грудью.

Не рекомендуется соблюдать такой рацион подросткам в возрасте до 18 лет.

Преимущества и недостатки

Основным плюсом, конечно же, является возможность избавления от лишних килограммов. К тому же, за счет раздельного питания удается достичь и иных положительных результатов: происходит улучшение обменных процессов в организме, работы желудочно-кишечного тракта. При этом повышается защитная функция, то есть состояние иммунитета.

Минусом правильного питания является то, что не каждый человек сможет выдержать диету. Употребление одного лишь продукта весь день – это сложно. Некоторым не под силу исключить сахар из рациона.

Эффективность: отзывы, фото и видео результаты

Первые положительные изменения в общем состоянии организма можно наблюдать уже после первого курса. За этот период вес теряется до 5 кг. В некоторых случаях удается избавиться до 8-10 кг жировых отложений.

Закрепить результат можно, придерживаясь правильного питания и после выхода из диеты, не нагружая желудочно-кишечный тракт тяжелыми и вредными продуктами. За период соблюдения диеты организм привыкает к такому способу питания и, главное, не нарушить последующий режим.

Судить об эффективности диеты 6 лепестков можно по отзывам и фото-результатам, похудевших на этой системе питания:

Примерное меню

Каждый день на диете шесть лепестков расписан так, что в рацион включен только один продукт из определенной группы:

1. День 1: В начале диеты требуется употребление только рыбы, которая содержит полиненасыщенные омега-кислоты. Приготовление – на пару, в духовке. При этом исключают добавление соуса, соли, гарнира, хлеба.
2. День 2: На протяжении всего второго дня употребляют только овощи, в которых содержатся витамины и полезная клетчатка. Последняя помогает подавить чувство голода, улучшает кишечную перистальтику. Приготавливают овощи на пару или употребляют в сыром виде.
3. День 3: На протяжении третьего дня в рационе – куриное мясо, богатое белком. Оно так же включает в свой состав большой объем аминокислот, калия, железа, фосфора, магния, витаминов группы В. Разрешается мясо отваривать или приготавливать на пару.
4. День 4: В этот день употребляют только злаки. Это может быть любая каша, отруби, цельнозерновой хлеб. Масло в процессе приготовления каши не добавляют.
5. День 5: На протяжении «творожного дня» в рацион включают только творог, йогурт, молоко – те продукты, которые богаты кальцием, необходимым для нормального развития опорно-двигательного аппарата.
6. День 6: Выход из диеты – фруктовый день, на протяжении которого употребляют только разрешенные фрукты, богатые витаминами, углеводами полисахаридами. Их разрешается варить, запекать, кушать в сыром виде.

Отличие от 7 лепестков

Особых отличий диеты «6 лепестков» от «7 лепестков» нет. В последнем случае все 6 дней требуется соблюдение монодиеты, однако 7 день дополняют питьевым, в который запрещается употреблять какую-либо пищу, а нужно только пить минеральную воду без газа.

6 лепестков — отличный вариант для тех, кто хочет быстро и без последствий избавиться от лишних килограммов. Однако, не стоит злоупотреблять таким питанием, так можно вызвать негативные последствия, особенно, при наличии противопоказаний. Подсказать, какая именно из диет будет наиболее подходящей, сможет только специалист.