Питание по группе крови: что «любит» 4 положительная?

Вы верите, что группа крови предопределяет внешний вид? Что одна и та же пища может принести пользу одному человеку и создать проблемы другому? Что некоторые люди могут поправиться, несмотря на потребление, преимущественно, овощей и фруктов, а другие могут съесть все без вреда фигуре?

Ответ на большинство подобных вопросов – питание, подходящее для конкретного человека. Например, диета по группе крови 4 положительная.

Интересные факты

Диета по группе крови известна всего несколько лет, ее основателем является д-р Питер Д’Адамо. Он в результате ряда анализов, исследований обнаружил, что разные люди иначе реагируют на определенные продукты, и эти реакции тесно связаны с их группами крови. Д-р Д’Адамо утверждал, что каждая из групп крови возникла в другую историческую эпоху, когда люди питались преобладающим типом пищи. Но в этом случае термин «диета» несколько вводит в заблуждение. Речь идет не о способе снизить вес тела, а о том, как найти пищевую схему, наиболее подходящую для пищеварения конкретного человека, оптимизирующую тело.

П. Д’Адамо

Как и почему это работает?

Для похудения с помощью этой диеты следует сократить потребление запрещенных продуктов, которые организм не использует в полной мере. Оставшаяся энергия от потребленной пищи сохраняется, увеличивается вес тела. Эти продукты действуют на тело, как яд. Кроме вредной пищи, есть еще 2 типа:

• нейтральная пища – насыщающая, не принося вреда;
• полезная пища – предположительно влияет на тело.

Похудение достигается контролем питания, потреблением меньших порций. Это также ассоциируется с улучшением общего состояния.

С другой стороны, эффективность диеты никогда не была доказана. Все положительные аспекты, приписываемые этой пищевой концепции, не имеют научного основания.

Никаких особых советов и рекомендаций диета по 4 положительной группе крови не требует. Она достаточно сбалансированная, разнообразная.

Положительно влияют на процесс пищеварения послеобеденные перекусы (полдники). Достаточно съесть фрукты, овощи.

Цель диеты

Многие люди благодаря принципам питания, основанным на группах крови, не только похудели, но и избавились от ряда проблем со здоровьем, в частности, от псориаза. Тара Найяк, сотрудник автора диеты Питера Д’Адама, рекомендует эту схему своим клиентам не как «лекарство», а как основу для формирования более здоровых пищевых привычек. Потеря веса – это не конечная цель.

«Я обнаружила, что в большинстве случаев диета положительно сказалась на состоянии людей, страдающих аутоиммунным заболеванием», – говорит Т. Найяк.

«Пищевые предпочтения» людей с 4 группой крови

Основные характеристики 4 группы крови с положительным резусом (АВ Rh+): современная комбинация групп A и B, переменная реакция на изменения в окружающей среде, условиях питания, чувствительный пищеварительный тракт, стойкий иммунитет. Ответ на стресс – духовный.

П. Д’Адамо акцентирует внимание на факте, что эта группа самая молодая, сформировавшаяся менее 1000 лет назад. Это промежуточная группа между II (А) и III (В). Рацион людей, обладающих АВ Rh+, основан на продуктах из группы A и B.

Целесообразно включить в меню:

• тофу;
• морепродукты;
• водоросли;
• овощи.

Отказаться надо от:

• красного мяса;
• некоторых бобовых;
• пшеницы;
• гречки.

Подробные таблицы, в которых расписаны запрещенные и разрешенные продукты для 4 группы крови резус положительный:

Правила пищевой концепции П. Д’Адамо, продуктовая таблица

Как было сказано, 4 группа – это комбинация 2 и 3 групп. Следовательно, рекомендуемые и запрещенные продукты исходят из рекомендаций именно для них. Конечно, есть и исключения.

Питьевой режим

Начать день рекомендуется с теплой воды с лимонным соком. Днем подходит морковный, грейпфрутовый сок. Подходит зеленый чай, травяные чаи. Кофе также не запрещен. Избегать надо лимонадов, апельсинового сока, черного чая.

Особенности для беременных, пожилых, детей

Ограничение питания, рекомендуемое для 4 положительной группы крови, не наносит вреда организму. Но целесообразно изменить общие пищевые привычки так, чтобы иметь возможность придерживаться их постоянно.

Если хотите узнать, какая именно пища не очень полезна для вашего тела, пройдите тест на непереносимость продуктов питания.

Меню на 1 день

Пример однодневного меню для диеты по 4 положительной группе крови:

1. Завтрак: цельнозерновой круассан + тофу + редис.
2. Полдник №1: творог + овощи.
3. Обед: запеченный лосось + картофельное пюре + морковный салат.
4. Полдник №2: белый йогурт + хлопья из полбы.
5. Ужин: яичница-болтунья + хлеб из полбы + листовой салат.

Пример недельного меню: видео-рецепты

Недельное меню, состоящее из продуктов для 4 группы крови.

1 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл грейпфрутового сока, 2 ломтика ржаного хлеба.
2. Обед: баранина с картофелем, ромашковый чай.
3. Полдник: йогурт с мюсли.
4. Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

2 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
2. Обед: рисовая каша с фруктами.
3. Полдник: овощной салат, кофе.
4. Ужин: фруктовый салат с грецкими орехами, зеленый чай.

3 день:

1. Завтрак: две горсти овсянки со свежими или сушеными фруктами (можно – с небольшим количеством молока), фруктовый чай.
2. Обед: паста с лососем и овощами.
3. Полдник: кисломолочный напиток.
4. Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

4 день:

1. Завтрак: цельнозерновой круассан, тофу, редис.
2. Обед: кролик с картофелем, ромашковый чай.
3. Полдник: овощной салат, кофе.
4. Ужин: яичница-болтунья, хлеб из полбы, салат (листовой или овощной).

5 день:

1. Завтрак: 2 горсти овсянки с фруктами, травяной или фруктовый чай.
2. Обед: рис с фруктами.
3. Полдник: йогурт с мюсли.
4. Ужин: индейка, овощной салат.

6 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
2. Обед: запеченный лосось, картофельное пюре, морковный салат.
3. Полдник: йогурт с фруктами.
4. Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

7 день:

1. Завтрак: теплая вода с лимоном, фруктовый сок, 2 ломтика ржаного хлеба.
2. Обед: индейка, картофель, ромашковый чай.
3. Полдник: яблоко.
4. Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

Выход из диеты

Поскольку речь идет не о диете, как таковой, а о стиле жизни, предполагающем длительное соблюдение, при переходе на прежний способ питания присутствует высокий риск возвращения потерянных килограммов, причем, «с процентами». Поэтому этот переход должен быть не резким. Кроме того, рекомендуется придерживаться некоторых освоенных правил, поддерживающих стабильный вес.

Показания и противопоказания

Питание по 4 положительной группе крови подходит для всех. Исключение – непереносимость определенных продуктов, которые следует исключить из рациона. Также важно иметь в виду эффект «йо-йо» после перехода на привычное питание.

Факты и мифы

Диета – это слово, слышимое почти на каждом шагу. О различных принципах питания, в т.ч. о теории П. Д’Адамо, много пишется, не меньше дискутируется. Но знаете ли вы, что является фактом, а что лишь мифом?

Можно купить меньшую одежду и похудеть до желаемого размера

Британское исследование показывает, что почти 1/3 женщин покупают одежду на 1-2 размера меньшего, что мотивирует их сбросить лишние килограммы. В среднем, в гардеробе женщины имеется 2-3 такие элементы. Большинство из них выйдут из моды прежде, чем владелица сможет их надеть. Такую же стратегию используют 12% мужчин.

Нельзя поправиться, потребляя нежирные продукты

Продукты с обозначением «обезжиренный» или «с низким процентом жира» обычно изготавливают с добавлением сахара, пищевого крахмала, соли. В конечном итоге вы съедаете как минимум то же количество калорий, что и в обычной форме такой пищи.

Идеальный вес – 58 кг

Хотя сегодня популярно быть «стройным», это не всегда хорошо. Особенно, если в качестве примера использовать моделей с подиумов. Вы знаете, каков ваш идеальный вес? При похудении руководствуйтесь формулой:

• для женщин: рост (см) – 110 (т.е. идеальный вес женщины с ростом 165 см = 55 кг);
• для мужчин: рост (см) – 100.

Есть мнение

Отзывы о схеме питания при 4 группе крови с положительным резусом, как и о других схемах П. Д’Адамо (1,2,3), положительные с намеком на неудобные для некоторых ограничения.

Диета по 4 группе крови не предполагает быстрого похудения. Оптимальные результаты – до 1 кг в 1-2 недели. Их закрепление заключается в продолжении соблюдения некоторых правил питания, в частности, ограничения жиров, сахара, избегании переедания.

Цена питания на неделю

Не окажется ли концепция питания по П. Д’Адамо слишком дорогостоящей? Не скажется ли ее соблюдение негативно на бюджете? Ответ в таблице:

Из таблицы видно, что изменение питания не скажется бюджете. Стоимость продуктов не выше, чем при покупке нездоровых полуфабрикатов. Конечная стоимость меню будет зависеть от места совершения покупок, области и даже района города.