Питание по группе крови 2 отрицательная: продукты, меню, отзывы
В стремлении похудеть женщины пробуют разные способы и диеты.
По мнению некоторых видных диетологов самой эффективной и безопасной является диета по группе крови.
Придерживаясь такого типа питания, лишний вес уходит медленно, но при этом результат держится и риск возвращения килограмм минимален.
Содержание статьи
Кто такой Питер Д’Адамо, его исследования и предположения
Американцы отец и сын Д’Адамо являются авторами системы питания по группам крови. Согласно их теории вес и здоровья человека зависит от того, употребляет ли он продукты, которые соответствуют его типу крови.
В соответствии с их теорией обладатели второй группы это люди, которые жили во времена земледелия. Они отличаются толерантной пищеварительной системой, крепким иммунитетом, а их болезни связаны с сердечно-сосудистой системой. По этой причине Питер Д’Адамо советует включать в рацион больше овощей, фруктов, морепродуктов и некоторые крупы.
Как и почему это работает
Рацион питания для данной группы крови направлен на разжижение крови и стабилизацию кислотности желудочного сока, который замедляет процесс переваривания тяжелой пищи, что в свою очередь является одной из причин ожирения. Если сократить употребление мясных продуктов и включить больше растительной пищи, то согласно теории, этих проблем можно избежать.
В чем цель этой диеты: похудение, здоровье, общий тонус?
Придерживаясь диеты, представители второй отрицательной группы крови:
- укрепляют иммунитет;
- уменьшают риск возникновения патологий сердца;
- улучшают трудоспособность;
- исключают возникновение рака;
- снижают риск развития сахарного диабета;
- худеют.
Диета или образ жизни?
Диета по группе крови является продолжительной, и поэтому многие ее приверженцы воспринимают более как образ жизни. Тем более после такого мнения придерживаются и медики. Данный вариант питания улучшает процессы пищеварения и усвоения веществ.
Факты
Научные факты:
- Д’Адамо основывает теорию на 4 группах крови, но их деление является весьма условным. С точки зрения науки по различным системам существует несколько сотен групп крови в мире.
- Искаженные данные об историческом происхождении групп крови. Существует теория о том, что изначально появилась вторая и третья группа, а первая – это результат поражения их генов. Четвертая представляет собой некий гибрид.
- Деление крови на 4 группы — это учет исключительно одного биохимического свойства, поэтому прямая связь между группой и пользой от определенных продуктов отсутствует.
Допустимые и запрещенные продукты
Основным правилом диеты для второй группы крови резус отрицательный является отказ от мяса или употребление исключительно его нежирных сортов. Данный продукт способствует отложению жира и замедляет процесс метаболизма.
Рекомендованные продукты питания:
Наименование продукта | Количество калорий в 100 гр |
---|---|
Курица | 135 |
Индейка | 200 |
Яйца | 65 |
Творог | 226 |
Брынзы | 260 |
Кефир | 38 |
Ряженка | 85 |
Фасоль стручковая | 31 |
Горох | 93 |
Шпинат | 17 |
Клюква | 33 |
Лимон | 30 |
Ананас | 44 |
Голубика | 37 |
Допускается употребление в незначительном количестве следующих продуктов:
Наименование продукта | Калорийность в 100 гр |
---|---|
Миндаль | 600 |
Семечки подсолнуха | 580 |
Изюм | 280 |
Перепелиные яйца | 170 |
Редис | 18 |
Киви | 50 |
Айва | 30 |
Земляника | 48 |
Дыня | 45 |
Хурма | 61 |
Яблоко | 45 |
Груша | 42 |
Полностью исключить из рациона следует:
Наименование | Калорийность в 100 гр |
---|---|
Баранина | 533 |
Свинина | 265 |
Говядина | 405 |
Палтус | 106 |
Креветки | 85 |
Сливочное масло | 750 |
Мороженое | 220 |
Баклажаны | 28 |
Картофель | 60 |
Шампиньоны | 27 |
Сладкий перец | 19 |
Арахисовое масло | 895 |
Кукурузное масло | 900 |
Апельсин | 45 |
Мандарин | 41 |
Манго | 69 |
Подробные таблицы с запрещенными и разрешенными продуктами для представителей различных групп крови:
Питьевой режим
Согласно теории употреблять можно следующие виды напитков:
- соки;
- кофе;
- чай зеленый;
- красное вино.
Черный чай, апельсиновый сок, газированные и содовые напитки следует полностью исключить из меню.
Выход из диеты
Срок соблюдения питания по группе крови неограничен. Но возвращаться к обычному рациону следует постепенно, добавлять запрещенные продукты по 1 – 2 в день. Предпочтения при этом следует отдавать низкокалорийным продуктам. В среднем выход из диеты составляет около 2 недель.
Показания и противопоказания
Основным показанием для диеты является похудение и улучшение состояния здоровья.
Несмотря на то, что такой принцип питания является безопасным, однако имеется и ряд противопоказаний:
- кормление грудью и беременность;
- сердечно-сосудистые патологии;
- сахарный диабет;
- заболевания жкт;
- острая фаза инфекционных заболеваний.
Преимущества и недостатки
Достоинством данной диеты является то, что не надо считать калории и меню составлять из своих предпочтений, но руководствуясь рекомендациям. Такое питание помогает нормализовать функции всего организма и улучшить самочувствие.
К недостаткам относится ограничение животного белка, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультировать у врача, особенно если имеются различные хронические заболевания.
Примерное меню: видео рецепты
На 1 день
Завтрак: каша овсяная и фрукты.
Обед: диетический суп и овощной салат.
Ужин: макароны с сыром тофу и брокколи.
Орехи являются лучшим перекусом.
Меню неделю
Ориентируясь на таблицу продуктов, легко самостоятельно составить меню на всю неделю.
Понедельник:
- каша гречневая, кефир;
- карп на гриле с овощами;
- салат из капусты и соевые котлеты.
Вторник:
- ячневая каша;
- рагу и запеченная скумбрия;
- салат из фруктов.
Среда:
- омлет;
- диетический суп;
- кусочек отварного филе курицы со стручковой фасолью.
Четверг:
- овсянка;
- борщ;
- радужная форель со спаржей.
Пятница:
- творог;
- отварное филе индейки;
- сардина на гриле и брокколи.
Суббота:
- морковный салат;
- треска на пару и шпинат;
- ризотто с грибами.
Воскресенье:
- запеканка с творогом;
- овощной суп;
- тушеные овощи.
Советы
Главные нюансы в соблюдении диеты следующие:
- ограниченное употребление пшеницы;
- включить в рацион большое количество морепродуктов и бурые водоросли;
- овощи, каши и бобы должны присутствовать в ежедневном меню;
- ограниченное употребление молочных и кисломолочных продуктов;
- питание следует разнообразить фруктами, но исключить папайю, цитрусовые и кокосы.
Есть мнение
Диета для второй группы крови резус отрицательный не столько однозначна, как может показаться на первый взгляд, разноплановые отзывы это подтверждают.
После отпуска поправилась на 5 кг, думала, что смогу от них легко избавиться. Однако это оказалась не так, вес постоянно колебался, но в норму не возвращался. Случайно увидела информацию о диете по группе крови и решила попробовать, до этого я уже испробовала различные методики похудения. Итак, диета по группе крови длительная и поэтому результат необходимо ждать долго. Но за три месяца мой вес стал прежним, при этом улучшилось общее самочувствие.
Ольга
Я резко поправилась на 15 кг, после того, как решила бросить курить. Подруга посоветовала диету по группе крови. Это диета самая щадящая, легкая и основывается на доступных вещах. За две недели я похудела на 5 кг, а за месяц на 8. Даже после окончания диеты вес держится стабильно.
Виктория
Я приверженец здорового питания и вот как-то подбирая для себя меню натолкнулась на информацию о диете по группе крови. Данная диета – это не экспресс метод похудения, а скорее образ жизни, который помогает потерять вес и улучшить здоровье.
Несмотря на простой рацион, мне потребовался целый месяц, чтобы начать питаться по-новому. Мой организм благотворно отреагировал на изменения, улучшилось настроение самочувствие, состояние кожи и стали видны результаты от занятия спортом.
Валерия
Как закрепить результаты
Чтобы закрепить результат похудения и добиться еще более максимального снижения массы тела, необходимо сочетать питание с умеренными физическими нагрузками. Силовые упражнения для носителей второй отрицательной группы крови не рекомендуются, им лучше выбирать йогу, медленную ходьбу или иную технику расслабления.
Медитация рекомендуется при возникновении различных стрессовых ситуаций, так как она отлично успокаивает и восстанавливает нервную систему.
Цена питания на неделю
Название | Цена в рублях за кг |
---|---|
Гречневая крупа | 60 |
Ячневая крупа | 23 |
Рис | 80 |
Творог | 100 |
Кефир | 65 |
Морковь | 60 |
Белокочанная капуста | 50 |
Брокколи | 140 |
Радужная форель | 430 |
Карп | 175 |
Скумбрия | 160 |
Треска | 500 |
Яблоко | 90 |
Ананас | 110 |
Груша | 180 |
Составить меню можно согласно своим предпочтениям, но учитывать список разрешенных продуктов. Поэтому стоимость питания на данной диете не отличается от обычных трат на продукты.