Диета Магги на неделю: яичный и творожный вариант меню на 7 дней

Питание никак не связано с бульонными кубиками с одноименным названием. Принцип диеты Магги основан на основном ингредиенте – курином яйце. Соблюдение правильного питания поможет быстро устранить лишние килограммы. В чем суть такого рациона, и каковы его особенности – подробнее в статье.

Питание по Магги – это система употребления пищи, которая предполагает небольшое содержание углеводов и увеличенное – белков. Если придерживаться такой диеты на протяжении 1 месяца, можно устранить от 10-25 кг лишних килограммов, а это – прямой путь к похудению.

Перед началом соблюдения специального рациона необходимо уяснить, что питание строится на строго обозначенных продуктах. Отклоняться от рациона, заменять продукты из одного дня на продукты из другого, запрещается.

Как это работает — насколько можно похудеть?

Питание по Магги иными словами называют яичным (или творожным в зависимости от варианта), так как основная пища, входящая в рацион каждого дня – это куриные яйца или творог. Продолжительность соблюдения 1,2 или 4 недели, за которые удается избавиться минимум на 4, 7 и 10 кг соответственно. По своей сути – это белковая диета, ведь в меню преобладают продукты с белком и ограничены углеводы.

Принципом диеты выступает то, что та еда, которую употребляет человек каждый день, вызывает пробуждение в организме химических реакций, ускоряющих выведение токсических компонентов и расщепляющих жировую ткань.

В большинстве случаев в отзывах подтверждается эффективность рациона и отсутствие негативных реакций при его соблюдении. Основное условие – ограничение физических нагрузок, так как отсутствие в питании углеводов снижает эффективность и безопасность тренировок. Однако, это не значит, что нужно вовсе исключить нагрузки.

Максимальные результаты и снижение риска возврата сброшенных килограммов достигаются лишь постепенным увеличением употребляемых калорий после отмены рациона.

Особенности диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Приготовление еды происходит без добавления растительного или животного жира. Если невыносимо хочется кушать, разрешено съесть любой овощ, однако только через несколько часов после употребления основной пищи (утреннего, дневного или вечернего).

Удобство данной диеты состоит в отсутствии необходимости подсчета калорий, употребляемых каждый день. К разрешенным продуктам относят:

Кроме разрешенных продуктов существуют и некоторые запрещенные, среди которых:

• консервация, особенно – овощи;
• еда, предварительно обжаренная;
• сладости: любой вид варенья, продукты пчеловодства;
• молоко;
• бобовые и картофель;
• некоторые фрукты: банан, виноград, манго, инжир, авокадо;
• грибы;
• растительные масла и жиры животного происхождения;
• спиртное.

Кроме того, не рекомендуется жевание жевательных резинок, которые пробуждают аппетит.

Диета не запрещает использовать всевозможные приправы, как это происходит при соблюдении многих иных рационов. Разрешается добавлять во время приготовления блюд перец, соль, лук, чеснок. В ограниченном объеме можно добавлять льняное масло, например, заправляя им салат.

Питьевой режим

При соблюдении рациона Магги разрешается употребление воды, сока, чая и в ограниченном количестве – кофе. Чистая вода должна входить в ежедневный рацион в объеме не менее 2,5 л.

При возникновении недомогания, вялости, раздражительности можно предположить, что в организме наступило обезвоживание. Устранить его можно коррекцией питьевого режима. Вода не только снижает чувство жажды, но и способствует увлажнению кожных покровов, нормализует пищеварение и работу иммунитета.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Существуют некоторые ограничения по поводу соблюдения любого диетического рациона. Это касается лиц, не достигших возраста 18 лет и пожилых людей (после 55 лет). Но, если отсутствуют весомые противопоказания, правильное питание можно соблюдать и людям в возрасте.

Что касается беременных женщин, такой рацион противопоказан. Это можно объяснить высоким риском нанесения вреда плоду и самой женщине вследствие потребления определенной еды в увеличенном объеме (в особенности – яиц).

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, необходим правильный выход из диеты. Не рекомендуется сразу нагружать пищеварительный тракт запрещенными продуктами, вводить их нужно постепенно. Не нужно выкидывать из рациона полезную пищу, которая присутствовала ранее, в особенности, апельсины, творог, яйца, грейпфруты.

В первые недели после отмены рациона углеводосодержащую пищу необходимо употреблять после 12 часов дня. Не кушают перед сном: последнее потребление пищи должно быть не ранее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну. Так же, как и во время диеты, продолжают соблюдение питьевого режима.

Показания и противопоказания к режиму питания Магги

Основное показание к соблюдению рациона питания по диете Магги, – желание устранить лишние килограммы и избавиться от жировых отложений. Однако, существуют и противопоказания, которые выступают препятствием:

• периоды беременности и лактации;
• тяжелое заболевание почек;
• развитие язвенного поражения желудка и 12-перстной кишки, гастрита, иной патологии в желудочно-кишечном тракте;
• присутствующие патологии сердца или сосудов;
• сопутствующая терапия лекарствами, снижающими артериальное давление;
• повышенный объем содержания «вредного» холестерина в кровяном русле;
• риск развития аллергии на потребление яиц и творога.

Преимущества и недостатки

Основной плюс диеты Магги – возможность устранения жировых отложений. Рацион составлен так, чтобы организм получал питательные элементы и полезные вещества в естественном объеме, достаточном для правильного функционирования органов.

Рацион рассчитан на лиц любого возраста (кроме тех, которые не достигли 18 лет), предполагает любой способ приготовления блюд (кроме жарки), а также заметное похудение после отмены диеты.

Из минусов стоит отметить то, что соблюдение питания требуется в течение 30 дней (а это не так уж просто) и потребуется включение в рацион большого количества яиц.

Факты и мифы

Некоторые полагают, что за счет разнообразного рациона будет легко соблюдать правильное питание, однако это ошибочное мнение. Первые 7 дней на диете Магги считаются самыми сложными и стрессовыми для человеческого организма. Иногда возникает головокружение, тошнота. Устранить симптомы поможет прием стакана воды.

На второй неделе будет проще: организм приспосабливается к диете, органы перестраиваются на другой режим работы. На данном этапе часто возникают нарушения стула, купировать которые помогут слабительные препараты или травяные отвары со слабительным действием.

К концу третьей-четвертой недели побочные симптомы уже не возникают, а результаты – на лицо.

Существует миф о том, что яйца полезны, независимо от того, сколько они хранились. Однако, рекомендуется употреблять только те, которым не более недели. В остальных уже нет аминокислот, которые, попросту, улетучиваются.

Меню на 1 неделю: творожный и яичный варианты

Существует яичный рацион Магги и творожный, в первом случае меню на неделю выглядит таким образом:

Второй рацион (творожный) на 7 дней выглядит так:

Каковы результаты и как их закрепить: фото, отзывы

В первые 7 дней можно избавиться от 3 кг, в последующие 14 дней – до 5 кг, на третьей неделе – до 8 кг, после отмены рациона – до 10-12 кг, а иногда и больше. Закрепление результата происходит на фоне правильного выхода из диеты, при соблюдении правильного питания, посещении тренажерного зала для занятий физкультурой.

На форумах можно найти множество положительных отзывов от людей, которые соблюдали диету Магги, некоторые из них, а также фото до и после прохождения курса питания ниже:

В любом случае, самостоятельно подбирать правильное питание не рекомендуется, иначе можно не только не добиться результатов, но и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.